鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手健身三個月了八還是很瘦!想請問吃的方面

樓主:

oljack8965 (jack)( )

2014/10/04 13:30:22

114.34.195.xxx

來自台南市
磅數 5.1磅
發文 7
註冊 2014/8/31
量級蠅量級
☆

本人是在家練!想請問各位大大都是吃神麼便宜一點的食物!不要乳清高蛋白

回應

1作者	howhow0910 (阿鵬) ( )	2014/10/04 16:50:43	220.141.236.xxx
來自桃園縣磅數 213.6磅發文 43 註冊 2013/7/30 量級輕中量級 ★★☆	你把你吃的每一餐跟訓練菜單PO出來可能比較找的到問題
2作者	oljack8965 (jack) ( )	2014/10/05 15:20:26	114.34.195.xxx
來自台南市磅數 5.1磅發文 7 註冊 2014/8/31 量級蠅量級 ☆	菜單這是參考別人的.. 周一:跑步+肱二頭+腿和屁股，啞鈴只有20公斤，但現在換38公斤的但是只有一個周二:肩部+胸+肱三頭周三:腹部+背周四:跑步+肱二頭+腿和屁股周五:肩部+胸+肱三頭，練胸三頭是參考這位訓練方式網址周六:腹部+背周日:休息吃的話是比較隨便一點-.- 早餐:鮪魚吐司+一杯紅茶中餐:便當雞腿下午:健身玩吃一個水煮蛋晚餐:1碗白飯+青菜等等比較餓的話會吃兩碗 ※本文於2014/10/5 下午 03:24:43修改※
3作者	howhow0910 (阿鵬) ( )	2014/10/05 21:48:33	220.129.253.xxx
來自桃園縣磅數 213.6磅發文 43 註冊 2013/7/30 量級輕中量級 ★★☆	練不夠,吃不夠你去看這一篇 "關於增肌減脂的課表和飲食菜單尋求各位前輩意見" 熱量需求要算至於吃什麼便宜我覺得不管乳清雞胸肉水煮蛋...等等單吃一樣會膩死換算下來其實也差不了多少
4作者	guan520123 (阿泰) ( )	2014/10/05 22:17:28	223.141.92.xxx
來自高雄市磅數 7.4磅發文 12 註冊 2014/8/18 量級蠅量級 ☆	無糖豆漿便宜又營養本人猜測你是沒重訓過的孩子對吧你身體單薄想要厚實肩膀胸肌就多吃一點不要以為很瘦肌肉就會很大鬼話我自己是不忌口猛吃加重訓GYM的徒手在家根本身體健康而已所以想要大肌肉是很辛苦的一條路喔
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5作者	oljack8965 (jack) ( )	2014/10/06 21:26:36	114.34.195.xxx
來自台南市磅數 5.1磅發文 7 註冊 2014/8/31 量級蠅量級 ☆	知道了!謝謝兩位大大指導
6作者	howhow0910 (阿鵬) ( )	2014/10/08 06:04:00	1.160.54.xxx
來自桃園縣磅數 213.6磅發文 43 註冊 2013/7/30 量級輕中量級 ★★☆	豆漿也別喝太多 http://www.ettoday.net/news/20140621/370259.htm
7作者	kof_0210 (小鋼炮) ( )	2014/10/19 19:45:32	111.254.218.xxx
來自高雄市磅數 88.3磅發文 102 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	我也是在家練健康而已~只要重訓、有氧強度夠，搭配飲食~大概就能這樣了
8作者	SURVIVAL (Avatar) ( )	2014/10/20 11:16:07	111.251.173.xxx
來自新竹縣磅數 165.5磅發文 130 註冊 2003/2/5 下量級輕量級 ★★	小鋼炮帥氣喔冒昧請問一下，您單槓一次可以拉幾下...純屬好奇... 若不想回答~可無視
9作者	kof_0210 (小鋼炮) ( )	2014/10/20 19:51:16	111.254.230.xxx
來自高雄市磅數 88.3磅發文 102 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	我最多只能拉20~30之間，但是我會多做幾組

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