樓主: |
Qc_car(恩川)(
) |
2014/11/15 19:32:37 |
123.205.156.xxx |
|
來自 台南市 磅數 320磅 發文 34 註冊 2011/9/6 下 量級 輕中量級 ★★☆
|
飲食問題是這樣開始的
從前從前... (誤)
平常我煮雞胸肉來吃之前都會秤重!
30分鐘前準備晚餐,
燙雞胸肉之前重量226克
燙完之後因為忘記把電子秤關掉~直接把肉拿到底座有電子秤的碗裡
看到數字跳153克;非常驚訝...於是反反覆覆把肉從碗拿出來又放進去!
一樣都是跳153克!
直接聯想到我之前吃的那些應該也都扣掉不少重量
我想可能是因為沒煮前肉是(濕)的,煮完後是(乾)造成的關係!
「疑問:這樣的話... 要看沒煮前、還是煮後的來訂定蛋白質攝取量!」
另外感謝~之前發文
[阿鵬]、[雲兒]大大的回覆~
現在把胸跟背的組數、重量都往上調!
從原本隨便的5~6組!改成8組10RM (具挑戰性)
且一周改為練三次!
1.
腿x10組、6~10RM
背x10組、12RM
胸x10組、12RM
手臂二三頭x10組 9~13RM
2.
腿x10組、11~15RM
背x6組、6~8RM
胸x6組、6~8RM
手臂二三頭x10組 12~15RM
3.
重複1.訓練 ~ 這樣輪替!
練一休二!
深蹲的重量有明顯的進步
背部吃力的感覺也都漸漸消散了... 但大重量最後1~3組還是會出現
在這裡真的非常感謝阿鵬大大跟雲兒大大 ((眼泛淚光..
鐵克這個大家庭真的太有愛了
我..我...我我我...我.. 真的很感動 (哽咽)
|
|