來自 新北市 磅數 2磅 發文 2 註冊 2014/10/1 量級 蠅量級 ☆
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各位好
近期小弟在重訓(時間約1小時到1.5小時)後會加入有氧半小時來降低體脂
有幾個問題想請教版友
1.以跑步機為例:如果我重訓後有氧時速10KM/半小時稍微喘但時速12KM/半小時超喘,
重訓後的有氧應該以哪一時速為佳?
2.如果一個禮拜都排重訓,重訓完有氧的天數為一個禮拜為佳還是一個禮拜取個幾天即可?
3.以飛輪為例,都是做半小時為前提,如果我重訓後有氧我應該是要用重阻數&低轉速為佳,還是輕阻數&多轉速為佳?
先謝謝各位的回覆
謝謝※本文於2014/11/20 下午 04:32:02修改※
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