鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/08/28 20:46:24

61.30.127.xxx

來自台北市
磅數 102.7磅
發文 10
註冊 2003/7/13
量級羽量級
★☆

健身至今三個月的時間看得出來小小成就
我172cm 73kg 從健身前75kg 三個月才瘦2kg
因為我是一週三天重訓幾乎天天有氧一天約三至四餐飲食正常清淡不吃宵夜
但是胸部和肚子兩邊還是捏起一層肉穿泳褲比較緊還是會勒出兩小沱肉
現在我比較不急著把肌肉練大是希望能把胸腹的脂肪消除
第一個月減起來很有成就感肚子小了不少之後兩個月就是胸腹肌有練硬
但是還是被那一層脂肪掩蓋　下胸的墜肉也好難消阿　
不知道我現在除了一樣重訓加有氧持續之外是不是可以考慮配合燃脂劑來進行效果會較好看得出來
不知道版上有沒有朋友試用過可以分享一下心得
我是看了小木偶的MuscleTech's Hydroxycut 純天然成份燃脂劑運動配合吃一個月不知可行否?
燃脂劑應該也會消耗掉肌肉組織吧? 若食用需額外增加飲食的營養攝取以彌補流失的嗎?

回應

1作者	engineer (可愛的小邦) ( )	2003/08/28 21:40:55	218.164.213.xxx
來自高雄市磅數 63.5磅發文 46 註冊 2002/12/21 量級羽量級 ★☆	提供給你ShawnRay網站關於腹肌鍛鍊的擷取重點: 1. Great abdominals are developed through good diet, lots of cardio and low fat foods. 2. a minimum of 20 minutes of cardio 4 times a week to burn the extra wasteful calories. Train abs 3 times per week, 3 exercises, 3 sets of 30. 　　建議既然不急，是不需多花錢買燃脂劑，有氧才是重點，天天有氧是否有其必要有氧不在於次數多，而是時間及心跳負荷，建議有氧以跑步最好而且要能持續不停跑30至45分鐘。　　建議跑步時，不要只是慢慢跑，試著加一點速度，加一點距離，加一點時間，對你的心臟會很有效果的。
2作者	ulfgar (alex) ( )	2003/08/28 22:11:48	203.218.128.xxx
來自港澳地區磅數 325.3磅發文 159 註冊 2003/4/3 上量級中量級 ★★★	提供給你網站關於減脂的重點參考減脂減脂的9個基本原則參考有氧運動與減脂低血糖的時機參考增肌減脂的9個秘訣最後一個秘訣 Hydroxycut 有利防止發胖,如果前面的都沒有達到預期效果可以考慮考慮, 有麻黃的Hydroxycut很有效果~只可作為短期快速減脂含咖啡因,麻黃的長期用係唔健康,切記唔應該依賴我覺得控制飲食配合運動才是重點 88

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