鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一天要健身幾小時才適當呢?

樓主:

2003/08/29 03:23:49

218.164.121.xxx

來自高雄市
磅數 10.6磅
發文 5
註冊 2003/8/29
量級蠅量級
☆

請問一天要健身幾小時才適當呢?我是個初學者,請問假如要練出手臂跟肩膀的線條,差不多要花多久的時間才能看出成果呢?

回應

1作者	2165826639 (abc) ( )	2003/08/29 03:48:09	203.168.166.xxx
來自港澳地區磅數 51.7磅發文 40 註冊 2003/8/18 量級雛量級 ★	用15下以上的重量練
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/29 12:26:51	218.166.200.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	初學多花一點時間練習正確的動作與肌肉的收縮感是必須的時間上不計較一段時間後有系統的訓練應以一小時左右為佳要線條請加入有氧訓練要花多久時間還要看你各方面的配合論定建議你文章區先看看有個概念會省很多力
3作者	take (小圓點) ( )	2003/08/30 00:36:22	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	依照你的體重現況以及你所陳述的問題,我猜測或許你不想要練大肌肉,只想要手臂線條? 只是不知道你實際的體態就是了重量訓練上以偏向耐力、肌力的方向調配組次數與重量.花多少時間端看你努力的程度了要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It

前往討論版｜跳頁 : 1