| 1作者 |
 lou2s (hypertrohpie) (
) |
2003/08/30 12:06:25 |
158.132.12.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 145.8磅
發文 57
註冊 2003/4/6 下
量級 輕量級
★★
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擁有相對地短肌肉的人比擁有相對地長肌肉的人可以練到比較大的肌肉的潛力較低。雖然任何人都有潛力練到比較大的肌肉, 但其實多數成功的bodybuilders 的身體都擁有相對地長的肌肉。
...
要估計你二頭肌的長度, 收縮你的二頭肌直至手肘形成直角, 手腕向內。在你的前臂和二頭肌的末端之間的地方, 用另一隻手的手指去量度, 如果可以放下:
1 隻手指:你擁有相對地長的二頭肌
2 隻手指:你擁有中度長的二頭肌
3 隻手指:你擁有相對地短的二頭肌
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| 2作者 |
lou2s (hypertrohpie) (
) |
2003/08/30 12:08:58 |
158.132.12.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 145.8磅
發文 57
註冊 2003/4/6 下
量級 輕量級
★★
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原文: P. 16
Westcott, Wayne, Nautilus Human Performance Systems, Building Strength & Stamina. US: Human Kinetics, 2003.
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| 3作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2003/08/30 12:16:06 |
61.56.182.xxx |
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來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉長度可借由Plyometric 訓練來改善.你試著想想看(有打籃球.排球的人).不管你大腿.小腿肌肉再怎麼大隻.為什麼還跳不高呢?那就和你肌肉的"爆發力"(定義是極短時間所能發出的力量)有關.以形體來說就是與你肌肉長度有關.只要訓練得宜.練個1.2次就有非常明顯的變化(自身經驗).今天沒時間.所以有關Plyometric的文章改天在po.請知道Plyometric的人幫忙一下.造福大家~
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| 4作者 |
lovecensor (lovecensor) (
) |
2003/08/30 13:12:24 |
61.64.132.xxx |
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來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
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唉, 雖然我有長的二頭肌, 可還是練不好啊.
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| 5作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/08/30 13:31:11 |
218.164.32.xxx |
|
來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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Plyometric Training 並不能增長肌肉長度，事實上重量訓練也不能改變肌肉長度。
肌肉的 origin 和 insertion point 是固定的，也是先天基因決定好的，
除非動手術 (也要有這種手術才行)，否則是不可能改變的。
不過我們也不必妄自菲薄，只要將目標肌肉還有附近相關肌肉群練大，
再靠適當的姿勢調整，可以改善外觀上的缺陷。
最好的例子就是 Dorian Yates 的二頭肌。
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| 6作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/08/31 05:12:47 |
61.231.242.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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推Dorian Yates的二頭肌。
A strong will is more important than superior genetics.
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| 7作者 |
riance58 (萊恩) (
) |
2003/08/31 13:50:16 |
210.64.159.xxx |
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來自 台南市
磅數 5.8磅
發文 5
註冊 2003/8/15
量級 蠅量級
☆
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推Dorian Yates的背肌....好恐怖喔>"<
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| 8作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/08/31 15:55:06 |
61.231.242.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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推DY全身左右都不太一樣！
A strong will is more important than superior genetics.
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| 9作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2003/08/31 19:31:10 |
61.223.123.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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有他的照片嗎?
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| 10作者 |
riance58 (萊恩) (
) |
2003/08/31 22:29:41 |
210.64.159.xxx |
|
來自 台南市
磅數 5.8磅
發文 5
註冊 2003/8/15
量級 蠅量級
☆
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http://www.dorianyates.net/
要用ie開啟唷
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| 11作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/09/01 12:11:50 |
61.228.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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要說二頭....我還沒見過比SCOTT STEINER更恐怖的耶.....
http://raw.wwe.com/superstars/steiner/index.html
不知有誰知到他的手臂有多粗??
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| 12作者 |
riance58 (萊恩) (
) |
2003/09/01 13:43:45 |
210.64.179.xxx |
|
來自 台南市
磅數 5.8磅
發文 5
註冊 2003/8/15
量級 蠅量級
☆
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恩恩 scott steiner的二頭真的很恐怖,不只二頭
他的三頭也很恐怖,擺動的時候像雞翅一樣
依我目測他的手臂應該有24~26吧
世界紀錄的手臂最粗好像是29吋
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| 13作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/09/01 14:38:38 |
61.228.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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媽媽咪呀..................................
有誰可以告訴我他到底是怎麼練的呀..........
以他的身高體重的比例要練那麼大............
好像真的不怎麼可能??!!
但他卻可以???
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| 14作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2003/09/01 19:21:39 |
61.230.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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恩...個人覺得scott steiner會不會是打藥呢?
不然以他的比例，我想要經過很累人的二頭肌訓練吧
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| |
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| 15作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/09/01 21:47:58 |
218.164.37.xxx |
|
來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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Scott Steiner (6'1", 276 lbs) 的身材不太可能有 24~26" 的手臂，
Lee Priest 在 off season (5'4", 270~285 lbs)，手臂也才 21'3/4" 而已。
要練到 Scott Steiner 那種程度，需要 genetics + anabolic steroids + nutrition + hard work，缺一不可。
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| 16作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/09/01 22:05:29 |
218.161.110.xxx |
|
來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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genetics + anabolic steroids + nutrition + hard work
嗚嗚嗚......不懂英文的啦.......可以翻成中文嗎??
謝謝啦!!
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| 17作者 |
riance58 (萊恩) (
) |
2003/09/01 22:48:02 |
210.64.179.xxx |
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來自 台南市
磅數 5.8磅
發文 5
註冊 2003/8/15
量級 蠅量級
☆
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沒錯阿,我本身很喜歡看WWE,scott steiner是打藥的沒錯
我看過greg kovacs測量手幣的照片是26吋
http://www.musclebearz.com/greg.htm
lee只有21吋而已嗎?
可能是他太矮小了吧,他的手臂練也超恐怖的
不過lee的手臂我直覺看起來不覺得一定比scott steiner大耶
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