| 1作者 |
 modou (陽光宅豬) (
) |
2008/08/08 18:52:10 |
203.67.134.xxx |
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來自 高雄市
磅數 86.5磅
發文 149
註冊 2006/4/13
量級 羽量級
★☆
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麻煩你跟我重新唸一次
持續以恆
等三個月後在來問吧....
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| 2作者 |
cocacola0126 (seven) (
) |
2008/08/08 18:56:07 |
211.75.106.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 7.8磅
發文 8
註冊 2002/11/27
量級 蠅量級
☆
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謝謝指教!可能我真的太急了吧!
這幾年生活作息嚴重不正常，身體的反撲開始了
我才急著趕快瘦身，每天晚上幾乎是虐待自己的待在操場
所以想趕快看到成果，但我會持之以恆的
順便想請問一下我這樣的運動方式及飲食是有效的嗎
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| 3作者 |
koko (易) (
) |
2008/08/08 19:03:28 |
218.162.177.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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早餐都盡量吃比較豐盛、午餐只吃四分之一的量且澱粉油炸類很少碰?
早餐是多豐盛?
中午四分之ㄧ量是多少?
少油低鹽~算熱量來搭配減肥吧~
有時是晚上餓到不行~~早上又吃太豐盛熱量太高~
中午也不知道你的四分之ㄧ的量~熱量是多少~
所以有點減的比較慢~~~
加油阿~~運動持之以恆~~注意飲食熱量~~
會瘦下來的~~~~~~
-----------------------------
還有~~趕快瘦身，每天晚上幾乎是虐待自己的待在操場?
這樣對身體也很傷喔~
要用對方法這樣才會健康瘦身~~~會成功的^^
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爬文察一下有氧定義~~
加油^^
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/08/08 19:12:18 |
59.113.192.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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JIMMY大名言:
"減重以半年來作計畫,甚至一年都算OK"
(再JIMMY分享減脂那一篇)
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| 5作者 |
cocacola0126 (seven) (
) |
2008/08/08 19:14:50 |
211.75.106.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 7.8磅
發文 8
註冊 2002/11/27
量級 蠅量級
☆
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早餐大概都是漢堡加蛋及無糖豆漿或是7-11的飯團
我覺得早餐很難找到能飽足又富含纖維的耶?!
午餐也大概都是一小碗菜跟白飯，不會是滿的(聽說減肥不吃白飯很難瘦??)
外食族真的好辛苦啊!只能跟7-11為伍才比較好算熱量了
謝謝您的建議!
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| 6作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/08/08 20:54:27 |
125.224.154.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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努力做有氧吧....
加油喔~!!
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| 7作者 |
ianw (Bono) (
) |
2008/08/08 21:50:06 |
211.74.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.1磅
發文 135
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
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妳跑跑停停的效果會大打折扣，身體剛熱起來要燃燒脂肪，妳又停下來走，讓剛熱好的身體冷下來重新來過。
寧願跑非常非常慢，但是一直以同樣速度在跑；也不要跑一下然後走一下伸展身體什麼的。
你可以用LSD方法來跑，就是(Long Slow Distance)，跑的速度就算只比走路快一點點都可以，至少讓你可以跑六圈以上都不會喘到需要停下來的速度，你自已可以測試，然後再慢慢進步加快速度。
妳的標題寫"運動一個禮拜了，看不見成效"是一個非常要不得的觀念。一個禮拜要看到成效你只有去醫院全身抽脂才有可能。
|
| 8作者 |
moore6971 (我叫寞爾~寞是寂寞的寞) (
) |
2008/08/08 22:10:40 |
219.91.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級 羽量級
★☆
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我想∼妳應該不是一個禮拜就變胖的吧＠＠.....
同理可證:想要一個禮拜就變瘦達到妳想要的目標~根本不可能!!
所以~我只能告訴妳，當你下定決心開始運動的時候，就不要停止~否則一切都得重來!!
停下來的後果是~妳要重新虐待自己一次，身體重新適應妳的運動量，運動的部位重新酸好幾天.....所以~一旦開始了~就別放棄哦!給點耐心吧~一定會有成果的。
最近好像有個男生出了一本書叫(請你跟我這樣瘦)聽說挺熱門的!妳有空可以去找找這本書來看看!!
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| 9作者 |
cocacola0126 (seven) (
) |
2008/08/08 23:27:27 |
211.74.215.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 7.8磅
發文 8
註冊 2002/11/27
量級 蠅量級
☆
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感謝前輩們的鼓勵!我會努力的! 突然覺得我的問題都很白痴 = =
但我的腳,尤其是小腿非常容易酸,第一圈慢慢跑完就想休息了
是我暖身做不夠嗎?
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| 10作者 |
mjklmjkl0883 (豪) (
) |
2008/08/09 00:05:28 |
218.162.144.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 52.1磅
發文 30
註冊 2007/10/31
量級 雛量級
★
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晚上這餐少吃澱粉類時物 不吃甜食 吃低脂肉類~
從妳的發文就看的出來以經是好的開使~
如一樓大大所說的"持續以恆"3個月後絕對看得出成績~
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| 11作者 |
來福乖 (來福) (
) |
2008/08/09 02:01:15 |
123.192.196.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.3磅
發文 15
註冊 2007/2/23
量級 蠅量級
☆
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3個月運動加飲食控制........可以減10KG
但是我的運動強度跟次數都比樓主您多一些
PO出來只是參考參考 有很多達人在 我只是分享3個月我得到什麼
但是我一直有在健身 那3各月算是減脂期
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| 12作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/08/09 02:24:55 |
71.183.134.xxx |
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來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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Eat more in breakfast, normal in lunch and half for dinner. If you feel hungry and have some snack, like a whole grain cracker or a cup of milk...
the way you are running is ok, one map fast and one lap slow, good for your heart and fat burning.
Take photo now, and take photo again after 3 months. then you will see the result.
Lets do it!!!!
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| 13作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2008/08/09 09:38:09 |
122.127.130.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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給樓主一個建議＠＠
早餐可以吃燕麥片加牛奶喔∼∼營養又好吃
飽足感跟纖維質一定夠！
燕麥片請直接買那種沒有加任何調味的喔
真的可以試試看 很好用的
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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