鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問健身的黃金時段是?

樓主:

sea200216 (北極熊)( )

2009/01/15 09:29:43

61.216.14.xxx

來自新竹市
磅數 28.9磅
發文 9
註冊 2005/2/24
量級蠅量級
☆

我是每天晚上11點多開始做重訓的
不知道這樣會不會效果大打折扣
關於攝取精氨酸他刺激生長激素的時間大約能長達多久?
我是一個學生別人教練建議我攝取乳清蛋白
可是我不喜歡乳清蛋白所以想靠精氨酸來促進肌肉生長
不過我一天只吃一餐我知道你們會說營養不足~XD
因為我是窮學生只能餐後搭配綜合維他命以及其他健康食品
來補充營養不足的部分
是否能建議一下我該怎麼做?
提供越詳細越好
謝謝~^^

回應

1作者	e522631 (四毛) ( )	2009/01/15 09:49:03	59.116.36.xxx
來自高雄市磅數 35.8磅發文 48 註冊 2008/10/24 量級雛量級 ★	睡覺時間做重訓.....一天吃一餐，蛋白質攝取不夠.... 建議不要再睡覺前睡覺時間做重訓......正餐吃正常點比吃營養品實在多了。
2作者	ming0418 (Ming) ( )	2009/01/15 10:08:27	98.216.106.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	"不過我一天只吃一餐我知道你們會說營養不足~XD 因為我是窮學生只能餐後搭配綜合維他命以及其他健康食品來補充營養不足的部分" →想健身，長肌肉，又如果一天真的只能吃一餐，其他靠健康食品補充...... 那你可能要找界王神大人要"仙豆"吃...囧我覺得，真的有錢買其他營養品，我寧願正常的吃三餐，效果可能還比較好畢竟要長肌肉，熱量的攝取是"非常重要"的
3作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/15 10:18:25	61.216.14.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	因為健康食品他可以吃比較久時間所以我才花這錢去買他~"~ 我三餐都吃我會經濟拮据因為我還要繳水電費及網路費0.0 我一個月生活費只有7000 一餐算60好了吃三餐180x30天=5400 剩下錢我就不夠繳水電費及網路費了= = 所以我只想到這個方法ˊˋ
4作者	222334566777 (bala) ( )	2009/01/15 10:46:20	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	一天吃這麼多喔~~唉啊啊~~小弟算起來都在120而已XD 不過是因為這邊平日可以吃得比較便宜點~~ 其實早上如果沒有要很營養找中式早餐店(不要去吃什麼漢堡三明治的貴又吃不飽) 兩顆肉包水果先買起來(當然找便宜的地方買) 分量不夠吃再多買點中餐不要吃那種一整個便當的找家便宜自助餐一定會比較富營養價值價錢相同的話~~ 晚餐相同不然也可以不要吃正餐其實影響沒想像中的大但一定要吃找家可以白飯無限供應的也不錯~~當作吃炒飯XD 絕對比什麼一天一餐好太多太多水電是共分攤嗎??那的確不好控制大家都在拼誰比較浪費XD 但如果是獨立的電表之類那應該很好控制網路是必要嗎??之前要自己用網路時小弟選擇去學校電腦教室使用或借用宿舍同學的反正平時沒用也不會怎樣有電視看新聞比較實在(所以拿去繳有線電視了哈哈~~) 年輕時不要把身體搞壞不然過個幾年您自己就會第一個後悔的~~真的~~ 站上鐵友們的建議其實都很誠懇實在的~~
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5作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/15 10:57:32	61.216.14.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	價錢部分可能是因為我們這是北部物價比較高我目前住在萬能科大(中壢市) 自助餐的部分也是可以啦不過那家我很容易吃膩= =" 我都吃燒臘店的油雞飯就只吃中餐而已房子的部分我是租套房的不是住學校宿舍因為我有獨居的習慣這套房都不錯唯一缺點就是網速快到開網頁要5分鐘XD 所以我就自己牽一條網路線了~ 水電是自己分擔0.0
6作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/01/15 11:15:37	118.169.98.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	如果是我，會選擇把牽網路線的錢拿來多吃ㄧ餐，如果是我，會選擇把營養食品的錢拿來吃第三餐，提供你參考....
7作者	cancer77629 (健身房廁所管理員-史特農) ( )	2009/01/15 11:21:24	140.129.31.xxx
來自新北市磅數 57.5磅發文 100 註冊 2006/8/14 量級雛量級 ★	這就是所謂的ㄧ文錢逼死英雄好漢吧三餐要正常吃補品凡而是其次四樓的大大說的很對不必要的支出就刪掉身體最重要為什麼深夜11點在作重訓不能早些嗎? 健身的三大重點:營養訓練休息三項你已經有兩項不正常了怎麼可能練地起來.... ※本文於2009/1/15 上午 11:29:03修改※
8作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/15 11:42:28	61.216.9.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	嗯...三餐部分我會盡量改進的那重訓最佳黃金時段大約在什麼時候呢＠＠?
9作者	joejoejoe (joe joe 桑) ( )	2009/01/15 11:44:28	203.72.191.xxx
來自台南縣磅數 345.3磅發文 247 註冊 2006/9/24 量級中量級 ★★★	吼~講到這個! 說出來你們不相信~我曾經連續3個月~每個月吃掉的錢有5萬多包括營養品.當初只喝超級美而力 (還好當初賺多)~也是4年多前的事了! ※本文於2009/1/15 上午 11:46:18修改※
10作者	222334566777 (bala) ( )	2009/01/15 11:51:39	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	家妹目前還是中壢另個大學的學生啊她之前用在餐廳打工的機會解決掉晚餐還可以多賺一兩餐的錢呢不知道這對您來說是不是個方式呢??(小弟是不清楚您的作息與學業或工作) 加油~~
11作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/15 12:05:23	61.216.9.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	我10月份就在找寒假工讀找到12月可是找一堆都沒有回應~ 所以現在還是個米蟲哈哈~XD 我作息滿不正常的常常熬夜到2~3點我目前是大三生我科別是化工與材料工程系學業成績方面還算普通謝謝bala的建議以及各位關心我的大大~^^
12作者	e522631 (四毛) ( )	2009/01/15 13:06:33	59.116.36.xxx
來自高雄市磅數 35.8磅發文 48 註冊 2008/10/24 量級雛量級 ★	早上練....下午練都很好。如果能早上練一部份....下午練ㄧ部份就更好。三餐都要吃啦....不然身體一值處在空虛的狀態。這樣很不好.... 正餐可以提供比較長時間的能量供給.....補給品很快就吸收了。所以才要吃正餐讓能量不斷供給....在靠補給品去強化。以上是我個人的拙見....
13作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/15 14:37:46	61.216.9.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	好的~謝謝四毛兄的建議^^
14作者	kevinkkyy (J) ( )	2009/01/15 14:38:09	118.161.75.xxx
來自桃園縣磅數 60.6磅發文 75 註冊 2008/7/29 量級羽量級 ★☆	似乎下午四五點是最適合健身運動的時間~
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15作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/01/15 21:59:19	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	夏天戶外運動適合的時間是下午四點後...太陽的威力會小很多... 不過一天之中人體氣血行進最快的時間大概是下午兩點左右... 其實...有甚麼好黃金不黃金時間的...有時間就練吧... 如果你一輩子遇不到黃金時間..難道就不用練了唷??? 看樓主說那麼多..一整頁看下來就覺得很累贅... 健身健美對大部分的人來說是嗜好是興趣... 所以在不妨礙你日常作息中...有空閒來進行就可以了... 當然...如果你有另外的考量就另當別論... 樓上有發言的幾位大大所說的...有些我同意有些保留.... 如果一天一餐的飲食夠維持你現在所需..那維他命健康食品之類的就免了吧.. 只是額外的開銷...畢竟住在外面..能省則省... 更何況...所謂的維他命健康食品吃多了對你也沒好處... 正常的飲食不處理...就算這些東西便宜到你可以買一年份也補不足你所需要的... 一但你正常的開始鍛鍊...你的身體自然會告訴你甚麼時候該進食... 那時你自己很自然就會去調整了...除非環境所逼.. 不然我相信沒有人會讓自己餓到的...
16作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2009/01/16 04:12:21	123.195.195.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	我作息滿不正常的常常熬夜到2~3點我目前是大三生我科別是化工與材料工程系學業成績方面還算普通＊＊＊＊＊＊＊＊＊沒打工　成積普通　還能每天熬夜到兩三點　這樣時間都花哪去了　如樓上大大講的　省下其他錢吧（網路．．）您所提到的許多問題　其實根本就不是問題　甚至也不能成為問題　黃金時間？每個選手練的時間都不大相同　每個人也都有各自作息　沒人的時間是特別棒真的要說黃金時間　就是健身房人最少的時間　　　大部份的問題　都是出在於自己身上　不是景氣差　不是沒錢　而是錢都花在沒意義地方　可以租雅房　為何就一定要租套房　　網路線慢　可以用學校的　很多學生　其實都是這樣作的如果一定沒照你想要生活那樣作　會活不下去　這樣就努力打點工多賺點　讓自己吃飽　讓自己住的舒服　要練　等這些問題解決再說食衣住行育樂　健身很大程度上應該歸類在育或樂方面　連前四項都無法作到了　有何資格說第五六項呢
17作者	kevinkkyy (J) ( )	2009/01/16 10:50:42	118.161.74.xxx
來自桃園縣磅數 60.6磅發文 75 註冊 2008/7/29 量級羽量級 ★☆	如果是因為網路玩網路遊戲導致作息不正常我會建議妳別玩了一點意義都沒有會後悔的.
18作者	h881210304 (Manny) ( )	2009/01/17 16:10:41	123.204.27.xxx
來自高雄市磅數 40.9磅發文 65 註冊 2006/10/24 量級雛量級 ★	我也荒廢好幾個月了.現在又要加緊跟上進度了.
19作者	sea200216 (北極熊) ( )	2009/01/18 01:11:57	61.216.13.xxx
來自新竹市磅數 28.9磅發文 9 註冊 2005/2/24 量級蠅量級 ☆	大家都說得很有理不過本性難改阿XD 我會盡我所能慢慢去調整我的作息盡量把錢花在刀口上謝謝各位大大~^^
20作者	abelzhang (超) ( )	2009/01/19 12:51:04	118.171.252.xxx
來自台南縣磅數 36.8磅發文 61 註冊 2008/9/12 量級雛量級 ★	中國人經驗中午11點到2點不適合運動因為中午溫度比較高血液巡環比較快開版大是學生的話應該是早上6-8點下午4-6點這些時間吧不過還是要看開版大的生活作息就像樓上那些前輩說的有時間練就對了哪管什麼黃金時段

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