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樓主:

2003/09/08 18:57:29

65.66.222.xxx

來自北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級羽量級
★☆

最近在家裡面練腹肌還有胸肌碰到了幾個問題要問一下大家
我在練胸肌是用伏地挺身來練的,與其說是練倒不如說是因為沒器材好了
不過練的時候有個怪現象,就是練的當時累的是手臂,發現做不下去的時候都是
因為手臂沒有力氣了,感覺好像胸部都沒有用到力氣一樣.....
不過隔天之後會發生微酸的是胸肌,手臂反而感覺還好.我就不知道我到底是在
練我的手臂還是在練我的胸肌.

同樣練腹肌也有一點點的困擾,練的時候說真的後背部還會比較吃力.
我不知道我的姿勢是不是有誤,不過練的時候會先發酸的也是後背部
也是同樣情形,到隔天會有無力或是酸痛感覺的是腹部
如果把速度放的很慢,變成少次數(6下)多組數(10組以上)的話就會感到
腹肌無力,後背部還好.
有沒有人有相同的狀況出現?別的部位比要練的部位先無力
不過休息過後先無力的部分不會無力或是酸痛,反而是要練的部位會有感覺?

另外還有一個乳清蛋白跟普通大豆蛋白的疑問...
他們之間最大的差別是在於吸收的效率?還是說單純的熱量問題?
在美國乳清蛋白(whey)價格跟大豆蛋白(soy bean)價格一樣,不過重量只有一半
普通一般人是不是有需要用到乳清蛋白來幫助增長肌肉?
因為我自己本身比較偏向吃青菜,肉還是會攝取,不過每天攝取蛋白質的份量
算起來應該還沒有到50克.

回應

1作者	skycrazyy (我的腹肌只有一塊) ( )	2003/09/08 18:59:59	65.66.222.xxx
來自北美洲磅數 115.4磅發文 50 註冊 2003/4/28 量級羽量級 ★☆	另外不知道大家有沒有一個困擾=.= 因為我的螢幕解析度是調成800x600的所以每次在首頁看文章按上一頁的話都會跳出那個建議解析度1024x768的東西我每看一個文章然後上一頁回去就要按一次確定,有的時候會煩不知道在網頁技術上是不是可以設定只提醒一次就好?
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/09/08 23:25:03	218.166.205.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你很有可能是發力位置錯誤長期下來都用到手臂的力量手臂習慣強度所以才會有這樣的情形腹肌的話確定是發力位置錯誤放慢速度那感覺就對了一般來說目前市面上以動物性蛋白為主乳清是其一大豆蛋白是植物性的但植物性的蛋白似乎為非必要性的蛋白(有錯請指正) 這應該是2者最大的差別其他熱量吸收率應該差別不大一般人是不是應該使用此類飲品阿聖兄有精闢的文章在文章區請參考一天不到50克的蛋白質應不利於肌肉生長最後跳出的建議視窗站長可以考慮看看這意見
3作者	sgi_muscle (sgi_muscle) ( )	2003/09/09 08:58:05	163.28.48.xxx
來自台北市磅數 37.1磅 ∮本日壽星∮ 發文 23 註冊 2003/4/4 下量級雛量級 ★	乳清蛋白的優點有 1.含有豐富的胺基酸。 2.含有豐富的glutamin及支鏈胺基酸（BCAA） 3.快速通過胃部到達小腸吸收，具有高吸收率 4.含有豐富的免疫球蛋白，可增強免疫力。 5.提昇體內抗氧化酵素的活性，捕捉運動產生的自由基。 6.在動物實驗中發現，具有抑制乳癌細胞生長的功能。而大多的植物性蛋白都缺少某種必須胺基酸 ,因此稱為不完全蛋白質,但大豆蛋白例外,他也含有豐富均衡的胺基酸同時他還含有一種微量元素異黃酮從目前的文獻中得知可能有預防骨質疏鬆,及抑制癌細胞生長的功效

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