| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/09/08 23:01:49 |
218.166.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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這種醫學的專業 我實在不懂 至於腿部訓練 還可以用腿推舉來代替一下 其他的配合醫生的指示囉
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| 2作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/09/08 23:19:25 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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ㄜ..... 基本上復建只是把身體的忍痛程度做調高而已 所以基本上角度的伸展比重量的增加還重要(基本上可以不用重量的)
還有ㄚ 下背有酸痛的人 基本上膝蓋也不會好到哪 所以大腿小腿部份也得要做強化 基本上復健只是把周圍的肌肉做強化而已 並不是把痛的地方弄好(復健科的醫生說得對 另一個醫生可能只是騙騙你的看診數吧) 不過還是有點小地方可以注意的 隨時有空時按摩大腿小腿週邊(猶其是大腿骨附近) 一方面加強膝蓋附近肌群的放鬆 另一方面是做檢測是否有肌肉沾粘或是骨頭附近有結晶顆粒 不過還是定時做復健吧
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| 3作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/09 15:09:12 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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對呀~~~~~
我這幾個月來都是受腰椎的傷痛所苦!之前有去照X光,不過醫生說看不出來,要做核磁共振才檢查的出來,
初不步簡查認為是"椎間盤突出",現在每天都要去台大做復健,過程也是跟興興大大一樣,
不過2個禮拜以來我覺得有比較不會痛,但效果有限,想問的是有沒有人跟我一樣的痛!!
有誰認識這方面的中醫??現在去健身房都不敢做太重了!take跟所羅門兄有這方面的訊息嗎?
要提醒大家的是...腰帶真得不能省...重訓時最好寄上腰帶...
還有...肩牓的重訓真的要小心...作頸後推舉時為避免過重導致腰力用太多..建議最好使用smith推舉!!
HELP~~ HELP~~~~
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| 4作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2003/09/09 15:28:40 |
140.114.50.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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題外話
核磁共振健保有給付嗎？
聽說自費好像很貴=.=|||
可是有些問題照照x光好像又沒用@@
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| 5作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/09/09 16:08:50 |
61.228.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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謝謝大大們的回應!!
嗚嗚嗚...看樣子西醫好像真的不能根治運動傷害的問題...
不知是否有高明的中醫還是國術館有辦法呢??
還是要逆向操作
腰不好就多練腹肌和下背肌呢??不能用大重量練腿就用輕重量練耐力呢??
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| 6作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/09/09 16:26:33 |
61.228.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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對了...我常常在晚上都不能入睡
原因是躺在床上小退和腳掌都會莫名的酸痛
但並不是肌肉酸痛...而是骨頭裡的酸痛...
醫生說是腰椎壓迫神經所致
不知是否有大大也有這種狀況??
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| 7作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2003/09/09 18:15:35 |
61.230.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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唉~是不是有做重訓的人都會腰痛呢?我記得我是一年前跟我朋友戲鬧
結果把他舉起時扭傷了腰，本身自己也是受腰痛所困，每天入睡睡到
最後腰都會酸痛後來我去看西醫，照x光醫生和我說我的脊椎骨發育不
是很完全，說我是缺乏鈣質，然後骨頭又有點側歪！我媽聽到差點當場
昏倒，後來醫了半天似乎沒啥起色，想說也不是辦法，結果改看中醫
那個中醫聽說連骨刺都可以治療好，可是他年齡已經7老80了，在幫我摸
骨的實後...手發抖到誇張了地步，摸不到5秒就說我的脊椎骨裡面有
血水，幫我貼了一推藥膏！現在我的腰還是沒好！不過我聽說游泳、和
掉單槓(就是不要拉掉著)可以志好脊椎的病痛，我想就是和拉腰一樣吧
，腰痛真的要人命，每次做完訓練的時候第一個會痛的地方總是腰，
腰一定要好好故好！唉~還在痛
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| 8作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/09/09 19:40:50 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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請記得:
1平時膝蓋在安靜姿勢時 大腿小腿角度勿低於90度 端座時務必選擇貼背椅 椅墊及椅背角度儘量以115度左右為準
2加強下背肌及大小腿的強化(復健) 腹部強化並不太需要 可能會傷到中段的脊椎
3如果有脊椎側彎 以物理治療會稍有起色 不過程度仍然有限 最後還是得回歸到周邊肌群的強化
選擇物理治療師的話 儘量挑三十到四十歲左右的 那時手還有力 能推得動 四五十歲以後的物理治療師技術雖然夠可是力道不是那麼準確(學過武術或是特殊訓練過的不算) 當然選針灸師或者是一些其他的師父的話就不太講究年齡了
腳掌睡覺會痛的話大概是胃有毛病吧 小腿會痛倒真的是腰的問題了 壓一壓緋腸肌中央的點摟(踝關節上約25公分左右 壓的時候有點痛不過壓完倒是挺爽的^^")
之前的NNS有一篇關於關節酸痛可以服用葡萄糖胺及軟骨素(這個名字我不太確定)可以有效緩解關節疼痛的問題 但是小弟對於這個沒有研究(那時小弟沒有關節痛的問題 看過就算^^") 不過哪位有心的大大有空可以找看看那篇文章 我想應該是蠻多的人需要那方便的知識的
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| 9作者 |
chenshamrock (阿發) (
) |
2003/09/09 22:29:04 |
61.30.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 13.6磅
發文 12
註冊 2003/5/16
量級 蠅量級
☆
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我也有同樣的問題ㄝ
我去照X也是照不出來有什毛病
但去給一個老伯伯看
他說是拉筋受傷的
當場推拿了一下
竟然不痛了
但隔天起床又復發了..........
腰傷已經纏著我一年了..........
我這要怎麼辦ㄚ
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| 10作者 |
jason (Jay) (
) |
2003/09/10 09:17:29 |
207.172.32.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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你的症狀看起來很像是Pinch Nerve(脊髓關結距離變窄,壓迫到神經),我有一同事(53歲)剛有這問題,他的腿很酸,但這會自己好,他經過7個星期就自己好了.但這時間不一定,看人而定.原因好像和骨骼流失有關.我想你應多喝牛奶補充鈣質.你年紀和我差不多,30幾就有這問題,真是奇怪.我舉重腰傷過很多次(即使綁了皮帶),有幾次傷到在床上起不來,但2-3天就好了,沒有長期酸痛.如果長期酸痛,多半有了問題.對了,也可能是Hernia Disc,如果是hernia disc,那不會自己好,只會越來越糟,嚴重時要開刀.(我有朋友有hernia disc,晚上睡覺痛得睡不好,但hernia disc X光可看得出來)
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| 11作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/10 10:18:52 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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回應idiot的問題....
核磁共振有健保給付,不過要排很久.....像我就排到十月底了!如果你要早點知道結果,
那可以自費,好像一千多塊吧!!
想給大家的健議是腰部及下背的運動也是不能忽略的,強化腰部肌肉在重訓時才不會因為借力而使得腰部受傷!!
我想,在腰傷還沒好之前還是多吊單槓吧!!要不多游泳也可以!!
還是想問各位大大有沒認識比較有名,效果比較好的中醫??
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| 12作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2003/09/10 10:43:06 |
218.184.162.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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謝謝小賴兄
我會去排健保的^^
自費真的有點小貴:P
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| 13作者 |
engineer (可愛的小邦) (
) |
2003/09/11 22:06:40 |
218.160.133.xxx |
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來自 高雄市
磅數 63.5磅
發文 46
註冊 2002/12/21
量級 羽量級
★☆
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跑步與瑜珈及強化腹肌，可以幫助你，或許你會不相信，但我就是這樣好的，當然偶爾
還是會有感覺開始緊緊的，這時我會用瑜珈貓式及腰部伸展操來幫我，當然強化腹肌
及跑步還是最有效的方法，我曾經做過拉腰，電療，超音波，差點還要開刀，但是我收集
許多相關資料後藉由肌肉本身力量復健成功了．注意要補充維他命ｂ及定時的服藥及擦藥
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| 14作者 |
jason (Jay) (
) |
2003/09/12 08:21:26 |
207.172.165.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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哇﹗臺灣的醫療真是便宜,MRI(核磁共振)在美國照一次要好幾千元美金(十幾萬臺幣吧),在臺灣只要一千多臺幣,下次我要回臺灣照,問一下,我回臺灣會有健保嗎﹖
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| 15作者 |
marshellmather (不想再被笑瘦ㄌ) (
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2003/09/13 00:31:07 |
218.165.231.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58磅
發文 32
註冊 2002/12/8
量級 雛量級
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http://home.kimo.com.tw/qx_chiropractic/
非常建議大家去這ㄍ網站看看....這對於有在練健美跟運動ㄉ人十分有幫助...
因為大家在訓練ㄉ過程中難免會有點小傷或是不適..而這ㄍ網站...
就是教大家如何避免以及如果受傷ㄌ...應該怎樣治癒...
小弟ㄝ是一名健身愛好者...而且靠著各位前輩ㄉ幫忙...用適合自己ㄉ練法..
從50公斤重到65公斤...真是太感謝各位前輩ㄌ...
所以剛好小弟ㄉ母親是在這ㄍ網站ㄉ協會裡工作ㄉ..
所以小弟不知道有哪裡可以幫ㄉ上各位前輩ㄉ...不管是舊傷或是新傷...
或是訓練中哪裡有不適....小弟能幫ㄉ上ㄉ...一定會頃力相助...
小弟之前因為骨架十分細小..韌帶ㄝ不好..所以在訓練時特別容易受傷或是不適
但在接觸ㄌ母親ㄉ這ㄍ協會之後...自己ㄝ學習ㄌ如何在訓練中保護自己...
近來不僅長肌肉...連骨骼跟韌帶ㄉ結構ㄝ比之前更好ㄌ...
所以想把這ㄍ福音跟大家分享....
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