| 1作者 |
 pavlo (idiot) (
) |
2003/09/09 11:30:28 |
140.114.50.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
|
你的感覺呢？
覺得哪一種方式刺激最強烈又不會受傷
信賴自己身體的感覺..你會聽到身體和你的對話
我個人比較喜歡第二種方式
|
| 2作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/10 01:31:16 |
203.187.104.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
|
信賴自己身體感覺∼∼∼第二個是練完粉酸！∼∼∼∼
第一個也是酸∼但是好像沒有第二個好∼∼
但是總覺得做太少怪怪地阿∼好像沒有做到的感覺∼
我也再試試看∼第二種∼但是覺得第二種反金字塔法一週不能做多次
不然會受不了！∼我試試看好嚕！一周二次好了！∼謝謝∼∼
|
| 3作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/10 10:20:50 |
202.39.163.xxx |
|
來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
|
問一下ㄚ草兄~~
你第二種是熱身完就直接做170了嗎?
謝謝~~
|
| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/10 10:29:47 |
202.39.163.xxx |
|
來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
|
附帶個問題...
如果真是熱身完就直接上170....那麼我們的身體反應可以程受的了這麼重嗎?
我一直以來都是採用第一種!!要不就是130~~150~~150~~140!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2003/09/10 10:41:39 |
218.184.162.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
|
對不知道自己的極限在哪的人而言
金字塔和倒金字塔都有一定的危險性
但前者傷害較小
如果知道自己的極限
就可以量力而為
在不會造成嚴重傷害的情況下訓練
不過不管是倒金字塔或是金字塔
熱身都很重要..
一來可以增加效率..二來可以減少傷害..
|
| 6作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/10 12:05:17 |
203.187.104.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
|
小賴兄
熱身∼∼是做熱身組（低重量一組）∼∼∼還是肌肉的熱身∼∼
熱身組我是沒有做∼
熱身操我是有做∼
熱身完直接上１７０磅∼可以阿∼∼
因為我之前１２０磅做了三個月∼∼都沒有再增重了
然後人家說我做太輕∼∼∼之後我就一次跳１５０磅
做完以後∼∼覺得∼我還有力！１５０還不是粉大威脅∼而且還可以做二組∼
我就想在跳１７０看看∼∼∼結果１７０做不到一組阿∼
１６０還可以∼∼∼所以以後我就打算１５０起跳吧！∼
|
| 7作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/10 12:14:37 |
203.187.104.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
|
idiot兄
你說的沒有錯阿∼∼倒金字塔粉一週不能多次阿∼∼
我想一週二次吧！∼胸∼與∼背∼各一次！
因為那個粉酸粉累∼∼而且危險性高阿∼∼
有沒有效果∼∼我自己還沒有用過一二週未知∼
謝謝你與我說明∼
小賴兄∼你可以試試看倒金字塔法∼∼就能體會一下
|
| 8作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/10 16:06:54 |
202.39.163.xxx |
|
來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
|
ㄚ草兄~~
我指的熱身是做熱身組（低重量一組)....
所以你是熱身組做完就直接１７０（六下）∼１６０（十下）∼１５０（十一下）∼１４０（十二下）
囉!!
我是怕第一組正式組就做170身體會負荷不了~~~
嗯~~~下次做的時候試試看囉!!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved