鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/09/14 13:18:49

218.163.22.xxx

來自彰化縣
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2003/8/8 下
量級蠅量級
☆

我在使用槓鈴仰臥推舉,可是胸肌卻沒有明顯增大,我最多可以舉到120磅,但是始終無法使胸肌變大,那如何能夠使胸肌增大,還是另有其他的方法?而我的小腿也始終練不出來,要如何練才能讓小腿肌更加明顯?

回應

1作者	illbeback (喔) ( )	2003/09/14 14:54:59	210.85.144.xxx
來自台北市磅數 1磅發文 1 註冊 2003/9/14 量級蠅量級 ☆	你先說說看你練的方法讓大家看看
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/09/14 22:57:24	218.166.202.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	課程飲食PO上來
3作者	lblk (lblk) ( )	2003/09/17 21:32:47	61.228.5.xxx
來自新北市磅數 165.2磅發文 102 註冊 2003/6/24 量級輕量級 ★★	用大重量是增加肌肉的唯一方法但雖用了大重量卻練不大可能您得先量量自己的體重是變輕還是變重還是沒變?? 不增重是無法長肉的所以就得看看您所吃的熱量及蛋白質是否足夠您長大另一方面肌肉增長是在休息的時候所以除了訓練外休息一定要夠大肌群最少要休息72小時才能再練不然會結實但大不了所學有限參考看看!!

前往討論版｜跳頁 : 1

胸肌及小腿肌的練法?