鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/09/15 10:37:49

140.111.13.xxx

*此會員已不存在*

練了一段時間，發現一個問題，就是我的肌肉雖然有變大，但是肩臂
變大的速度似乎遠低於胸部，這是正常的嗎？

而且我的肩臂從側面看比較粗，但是從正面看就很細，幾乎跟沒練過
差不多，我目前二頭多半用彎舉，三頭多半用下壓，肩膀側舉平舉都
有練。應該多增加哪些動作，可以讓肩臂正面跟側面看起來都一樣粗
呢？

謝謝^^

回應

1作者	avatar (哈利‧波特) ( )	2003/09/15 14:33:57	219.76.96.xxx
來自港澳地區磅數 54磅發文 42 註冊 2003/5/8 下量級雛量級 ★	增加多點大重量的肩膀推舉動作有助提升你肩膀的厚度以及前部肩膀的體積好比是barbell shouder press, smith machine shouder press, dumbell shouder press等等肩部訓練是比較難做得好的一定要注意重作的準確性

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肩臂的正面和側面