鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/09/15 22:23:45

61.228.5.xxx

來自新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級羽量級
★☆

看了很多文章
有些寫肌肥大的訓練以8~12 RM最有效
有些又說3~6 RM
還看過1~3 RM....的....

我試過用1~3 RM...雖用盡吃奶的力量才能完成動作(汗都會噴出來耶)...
但做完後並沒有飽脹的感覺??
反而用較輕的重量做8~12 RM比較有飽脹的感覺??
但之前看過討論
意思是說並不是有飽脹的感覺肌肉才會生長??

所以囉!!到底哪一種練法對肌肥大最有效呢??
謝謝啦!!

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/09/15 23:15:36	218.166.204.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你看到的都是安排在不同的訓練週期讓肌肉不產生適應性簡單的說就是重量的運用而已
2作者	小興興 (小興興) ( )	2003/09/18 23:49:45	61.228.13.xxx
來自新北市磅數 90.9磅發文 51 註冊 2003/7/7 下量級羽量級 ★☆	原來如此.謝謝啦.

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肌肥大!!正確與錯誤??