| 1作者 |
 lblk (lblk) (
) |
2003/09/19 19:09:35 |
61.228.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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我也有此問題!!
大多文章中都提到訓練後30分飲用最有效
但也看過重訓前30分喝可以防止肌肉被分解
重訓後30分內再補充可以超量恢復
不知此一說法是否正確呢??
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| 2作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/09/19 20:11:23 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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基本上 攝取的用途不同 不能做比較 運動前的飲用是提供熱量以供運動時做消耗用 同時乳清蛋白含有大量BCAA 在運動前攝取可以避免肌肉在運動時分解 運動後的高蛋白攝取是做身體組織修補用 所以基本上用途不同 不可以做比較的
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| 3作者 |
lblk (lblk) (
) |
2003/09/19 20:45:15 |
61.228.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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映夜兄
照這麼說
若重訓前後都補充高蛋白對肌肉的生長更有效囉!!能更快變大隻!!
也就是說分解的少修補得多
這麼說對吧??
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/09/19 23:56:48 |
218.166.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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並分所有的高蛋白飲品都有BCAA等其他添加物 在使用上請看清楚成分
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| 5作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/09/21 00:49:04 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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雖然說運動前服用BCAA可以避免運動時肌肉分解 其實基本上肌肉是不太會分解的 除非是從事心肺運動超過一小時(也有人說45分鐘)或是過度的重量訓練 基本上流失的問題不會太大 不過運動前半小時確實得吃點東西保持血液中的血糖不要過低影響到訓練的品質就是了 所以運動前喝不喝高蛋白 看個人的狀況及需求摟
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