| 1作者 |
 n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/20 11:09:33 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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ㄚ草兄~~
倒金字塔這問題我記得上次問過你嘛!我有試過了,效果還不錯,不過不能常作,
因為我在做完胸推後手腕有點微痛,可能第一組太重了!
建議你可以先90磅*2組熱身後,在直上170磅....這樣手腕熱身足夠就比較不會承受那麼大壓力!...
還有....你可以去買拉力帶,就是一條長長的,而且具有護腕功能,台北健身院跟力屋都有在賣~
這是我的健議~~參考看看!!
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| 2作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/20 11:28:59 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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小賴兄∼
想不到你與我一樣手腕有點微痛∼∼∼
效果是不錯阿∼∼∼
我現在有個新想法∼∼∼讓不同地方關節都有休息∼
就是一週∼強調胸與背∼
二週∼強調二頭三頭∼
這樣子腕關節就不會傷這麼厲害∼∼
不強調週就一般練法∼
我是這樣子想∼
護腰我之前有買∼∼∼你說的二間我等等去看看∼∼∼
我也打算在買一條！∼因為我那條已經有點爛了∼謝謝小賴兄提供∼
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| 3作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/22 00:53:11 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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小賴兄
我看過你資料∼你的身材應該與我粉像才對阿
你的身高與體重跟我差不多∼∼
而重量也與我差不多∼
我在猜想身材應該也差不多吧！∼
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/09/22 11:09:59 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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回應ㄚ草兄~~
我現在瘦了~~
以前還有86...現在只有81kg,177cm...雖然看起來比較有線條,但我還是喜歡
以前的樣子!我覺得你的建議不錯,可試試看!因為二,三頭是我的弱項,所以有時間的話,
我會試試一個禮拜做2次~~~
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| 5作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/09/22 12:02:58 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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小賴兄
我也是二頭與三頭是我弱項∼∼∼
剛剛一大早∼早上沒有課∼我就去∼健身∼人家說早上運動比較容易減肥
我也試試看阿∼
一小時差不多∼練的完！∼只是很累∼∼
二頭差不多六組∼用斜板槓鈴∼先試應一下！∼之前都用單亞鈴
而且只有我一人∼所以我會怕∼鐵片跑出來∼
胸部∼分∼滑輪推舉90*2(熱身)130-140-150
斜板飛鳥∼斜板推舉∼斜板槓鈴∼下斜板推舉－*2
我是練越練重！但是我也有在壓制∼盡量就好！∼
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| 6作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/10/01 00:24:04 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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我之前用倒金字塔粉來練∼∼
是有一定效果∼∼我覺得粉有效
但是相反地∼真的如文章專欄中說的一樣
傷害性粉高阿！∼∼也許我熱身不足吧！
而我手腕那邊有點痛∼∼∼上星期五我練到
左手握拳都在痛∼∼還握不太起來阿！∼∼
休息一二天後終於好轉許多∼
今天做二頭肌∼∼還ｏｋ∼∼胸部推舉器就不太敢做了阿
先等全好在試試看∼∼∼
看看各位有沒有別種練法說來聽聽看吧！
謝謝
都沒有辦法發表新留言
只能在這邊發表嚕！唉∼
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| 7作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/01 00:52:55 |
218.166.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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多久沒安排大休息了?
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| 8作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/01 12:22:25 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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關於大休息:
1.請問大休息通常是持續多久的時間?
2.大休息時間不需要作有氧嗎?
3.大休息會造成肌肉的退化嗎?
4.大休息後要如何在度開始正常的訓練?
謝謝大家解惑!
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| 9作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/01 12:34:07 |
218.166.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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1.1~2週
2.不需要 這點很重要 暫時忘記訓練 做些自己平常想做但是沒時間做的事
3.不會
4.可以從低中強度開始
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| 10作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/10/02 23:23:12 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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收到了！∼∼∼瞭解∼∼∼∼
謝謝
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