來自 高雄市 磅數 30.5磅 發文 13 註冊 2002/12/6 量級 雛量級 ★
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教練:又來麻煩了..... 我現在練了將近有一年了,我覺得二頭,三頭,腹肌,好像都差不多(跟沒練的一樣),可是我練的有點增加重量(像二頭的有增加到三塊,三頭增加到四塊,)可是沒有練時跟以前一樣沒有力量,二頭和三頭沒有硬硬的感覺,是否吃的問題有關.. 重力訓練時是二,四,六當天早上喝安恬牛奶和飯丸.中午吃麵或素燥飯或咖哩飯,下午4點吃水餃10粒,晚上6點多運動,回來喝安恬和土司二片有加土豆果醬或巧克力一條 星期五,日做有氧,早上喝安恬和巧克力,中午吃素燥飯,下午4點吃水餃10粒,晚上跑步機一小時(有跑跟走),回來喝安恬和土豆和巧克力 星期一休息早上喝安恬牛奶和飯丸.中午吃素牛肉麵,或素鱔魚麵,下午4點吃水餃10粒,晚上喝安恬和巧克力, 這樣吃法你認同嗎?不認同可幫我設計...... 我的腰圍32.33,我覺得太大了,我怕吃會影響到腹部的腰會增加怎麼辨? 謝謝阿聖教練
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