| 1作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/23 11:17:25 |
219.76.96.xxx |
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1至3rm 和10至12rm
身高 7呎(214 cm)
體重 326磅(147 kg)
冠軍經歷 WWE冠軍、洲際冠軍、硬核冠軍、WWE6度雙打冠軍、WCW雙打冠軍
得意技 喉輪落(Chokeslam)
外號 大型紅色殺人機器
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| 2作者 |
 3639 (章魚) (
) |
2003/06/23 23:41:50 |
211.76.98.xxx |
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來自 高雄市
磅數 61.2磅
發文 38
註冊 2003/6/20
量級 羽量級
★☆
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體質的關析吧
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| 3作者 |
3639 (章魚) (
) |
2003/06/23 23:41:54 |
211.76.98.xxx |
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來自 高雄市
磅數 61.2磅
發文 38
註冊 2003/6/20
量級 羽量級
★☆
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體質的關析吧
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| 4作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/06/24 07:23:35 |
218.102.39.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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個人健身教練有提到:
重量理論
肌肥大訓練原則
你就看看去了解
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| 5作者 |
medom (一起變猛男^^) (
) |
2003/06/25 11:07:46 |
140.111.13.xxx |
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可是在文章區裡面
Markus Ruhl說他做20甚至更多組 而且每組僅做3－4次時
兩者是不是互相矛盾呢
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| 6作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/06/25 16:36:07 |
203.218.41.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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文章區裡面你看看"如何開始"
許多超級肌肉男都是藥物的產品,
肌肥大訓練原則是2~3組每組8~12次(1rm的75%)
是運動生理學研究的最有效肌肥大的方法
一般人不明智地把鍛鍊的謬誤結合在一起多走冤枉路.
少走些冤枉路把!最適當的重量,適當的方法
鍛鍊得當控制飲食完整休息對一般人最有效果.
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| 7作者 |
take (鐵片) (
) |
2003/06/26 01:23:38 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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modem,您依一般原則訓練即可,至於其他人(Markus Ruhl等)的訓練都是個人依長久的訓練經驗後調整出最適合自己的訓練方式,
也許與一般認知有所違背,但卻是他不斷嘗試後找出最適合自己的方法,在此情況下也沒所謂對不對.
您奇怪是必然的,在這裡要強調的是,其他人的訓練方式適合他自己但未必適合別人.
待您有充足經驗、獲知更多知識之後,您也會變化出一套屬於自己的方法.先別被其他特殊的訓練弄迷糊了
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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