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問題:組間放鬆..

樓主: SURVIVAL(豬頭唷)( male) 2003/07/02 12:12:03 61.230.169.xxx
來自 新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級 輕量級
★★
文章理所說的組間放鬆是要做"伸展動作"所謂的伸展動作就是"拉筋動作"囉.
還有如果做了充分的"伸展動作"那訓練完的隔天就比較不會"酸痛"了是吧!
請解答 "謝謝"
^.^
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/07/02 15:46:09 218.166.207.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 沒這回事 重訓屬破壞肌肉組織 伸展並不能修復肌肉 伸展可以幫助你的肌肉柔軟度更好 對發展也有幫助
2作者 terry (Terry) ( male ) 2003/07/02 18:15:20 219.76.64.xxx
來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
 伸展動作之能夠使肌肉鬆馳,也能提高訓練效果
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/07/02 18:18:32 218.166.211.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 並不會提高訓練效果唷
4作者 Jason (Jay) ( male ) 2003/07/03 01:52:38 209.219.209.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 Do you have experience that after several sets of workout, the pump up effect kicks in? Because of the pump up effect, your muscle motion will be limited.(Best example is calve raises) At this time, you need to stretch your muscle, so the next set your muscle can do full motion again.
There is another benefit of Muscle stretch, that is kind like Muscle warm up, so you will not hurt your muscle.
Muscle Stretch will not prevent muscle sore the next few days.
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