| 1作者 |
 minglung2003 (AGITO) (
) |
2003/07/15 15:39:06 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我練其他地方有時也會打呵欠, 想睡, 但練大腿時,不會覺得頭部缺血, lovecensor兄是否體力不足,吃東西太少,睡眠不足呢?
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| 2作者 |
阿聖 (Power is everything) (
) |
2003/07/15 16:49:22 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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1.組間休息不足
2.缺氧
3.水分補充過少
4.訓練時間離用完餐時間太近
至於為什麼練腿時這情形很嚴重，因為練腿是種全身的協調訓練運動，既使孤立的訓練
能會因全身作用而產生連帶反應，所以很容易耗費體力，組間休息不足、缺氧都會影響
.水分攝取不足也會讓身體產生疲憊感...
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| 3作者 |
lovecensor (lovecensor) (
) |
2003/07/15 17:42:37 |
61.13.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
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組間休息應該是夠的, 因為頭暈所以會休息久一點.
水我也喝蠻多的, 練的時候都會帶一瓶水, 隨時在喝.
我想可能是離吃飯時間太近的原因吧. 是吃完晚餐後,
就進健身房練了.
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| 4作者 |
cary (cary) (
) |
2003/07/15 20:59:25 |
61.228.66.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.1磅
發文 8
註冊 2003/4/23
量級 雛量級
★
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那請問聖兄
組間休個2分鐘是否會過久(5組)(只有蹲舉)
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| 5作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/07/15 22:10:24 |
218.165.234.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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兩分鐘不(見得)會太多
有的選手在Heavy Day的訓練
組間休息3~5分鐘都有
是大重量日喔
我做硬舉跟蹲舉的時候大概也是休息個一兩分鐘
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| 6作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/16 01:58:18 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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組間休息盡量調整呼吸,使之在下一組開始之前得以平順,大量的吸氣.呼氣,喝一些水
我把組間休息控制在一定時間,並在此時間內確實這麼做.對下組的訓練也有幫助
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| 7作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/07/16 02:53:18 |
61.223.47.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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我想可能是離吃飯時間太近的原因吧. 是吃完晚餐後,
就進健身房練了.
會不會是胰島素的關係阿？
A strong will is more important than superior genetics.
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| 8作者 |
lovecensor (lovecensor) (
) |
2003/07/16 07:23:05 |
61.64.132.xxx |
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來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
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>會不會是胰島素的關係阿？
甚麼意思呢? 是說我的胰島素分泌可能有問題嗎?
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| 9作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/07/16 14:14:35 |
61.223.47.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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因為你剛吃飽，血糖上升，然後身體要儲存養分，胰島素分泌，血糖降會降低
正常人都會這樣，吃飽不是會想睡覺嗎。
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| 10作者 |
avatar (哈利•波特) (
) |
2003/07/16 19:46:34 |
219.77.87.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
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你是否有閉氣的習慣?會很易頭部缺血
另外建議你把動作做慢一點把
找一個partner對你有很大幫助的
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| 11作者 |
lovecensor (lovecensor) (
) |
2003/07/18 17:02:45 |
61.13.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
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並沒有閉氣. 因為知道閉氣不好, 怕出大力時會腦血管破裂.
主要是因為下班時間差不多 7 點, 吃完飯 7:30 進去練.
這樣的作息很順.
就因為會頭暈的關係, 怕會練到暈倒, 所以就不敢練太猛, 自然
進步就有限.
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| 12作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/19 02:24:06 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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餐後訓練,如果吃的大約八九分飽,至少等一小時消化再去訓練較好.
如果趕時間,就別吃太多,別讓訓練間肚子餓影響到訓練,等練完以後在吃
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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