鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/10/02 13:20:47

218.187.109.xxx

來自高雄市
磅數 3.4磅
發文 2
註冊 2002/9/16
量級蠅量級
☆

看了此站訓練區裡面關於闊背肌的部分
引體向上是向上吸氣，放下吐氣
意思是向上的過程中吸氣，放下過程中吐氣？對吧

頸前和頸後的訓練效果有什麼差別？

回應

1作者	Gabriel (Gabriel) ( )	2002/10/02 13:27:42	61.218.72.xxx
來自新北市磅數 76.5磅發文 51 註冊 2002/9/25 量級羽量級 ★☆	據我所知,頸前主要是練到前三角和一部分上胸,頸後是後三角及上背部小肌群還有闊背肌.
2作者	take (胖胖) ( )	2002/10/02 23:07:07	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45924.8磅發文 22643 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	關於吸氣與呼氣的時機,並沒有一定的準則, 但往往跟個人習慣有關. 我的習慣是:用力時呼氣,放鬆時吸氣頸前施力較偏重於拉寬,頸後力量較集中在把背變厚
3作者	take (胖胖) ( )	2002/10/03 17:15:27	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45924.8磅發文 22643 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	對了,氣順最重要,過程中千萬不可憋氣

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