| 1作者 |
 mist (映夜) (
) |
2003/08/19 21:54:50 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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一起練的效果會比較好 結抗肌群的訓練若做的確實的話比單練效果還強很多 所以二頭三頭是可以一起練的
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| 2作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/08/19 22:36:35 |
61.228.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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mist兄
原來如此呀...難怪都一直沒進步...
原來二頭和三頭一起練效果會更大...
附上照片一張...請前輩指點:
要用什麼器材二頭才能更突出呢??
而且我的型狀好像也不美耶!!
謝謝
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/20 00:20:48 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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都可以 訓練法可以依照階段來調整 以免肌肉產生適應性
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| 4作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2003/08/20 00:23:17 |
61.228.87.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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那胸跟背ㄋ?
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| 5作者 |
singsun (築雲) (
) |
2003/08/20 00:32:26 |
218.173.127.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 26.9磅
發文 10
註冊 2003/2/23
量級 蠅量級
☆
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但記得以前也有文章寫著,如果當天有做伸的動作,那就不要做屈的動作,不然
抵掉沒作用的...也就是說三頭和二頭不要同時作..那何種才是對的,或是因人
而異..
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| 6作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/08/20 01:35:25 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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並沒有什麼對或錯.拮抗肌交替訓練也是常被運用的諸多組合訓練法之一.你對哪種
方式感覺最好就用就對了.
版上最大隻的前輩Jason(Jay)老大前曾提供他個人訓練心得與大家分享,請回顧參考
《 練出讓人羨慕的手臂 》
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| 7作者 |
medom (一起變猛男^^) (
) |
2003/08/20 08:53:09 |
140.111.13.xxx |
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我也想問一下耶，那個「強迫次數」是什麼啊？又要
怎麼做「強迫次數」呢？
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| 8作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/08/20 11:00:24 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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滿認同所羅門兄及版主大大題供的想法,其實很多部位的訓練動作不能一成不變,這樣一來
時間久了之後肌肉產生適應性成長的空間就有限啦~~
就我的手臂訓練是....二、三頭一起做,這樣訓練完後感覺比較好,所以我會以一起做為主,分開做
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| 9作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/08/20 12:10:28 |
218.166.202.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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強迫次數是指不能完成設定次數時 藉由外力輔助來完成 有同伴最好 不過不建議常用 大家參考~
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