鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/08/20 00:34:38

218.184.162.xxx

來自新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級羽量級
★☆

我在做二頭訓練的時候
慣用手竟然比非慣用手還早達極限
有沒有可能是我的非慣用手在無意識下cheating？
對了..我練二頭有三個動作
二個是普通的啞鈴捲起(手心朝身體正前方，和手心朝自己的身體)
另一個是手背朝向前方，在捲起時轉動手腕，到最高點時手心朝正上方
這三個動作各做3組，組間休息60 sec,動作之間的休息是3-5 min不等
還有一件事..就是我的慣用手(右手)曾受過傷
手肘(投擲壘球造成的拉傷，舊傷，目前應該沒有大礙)
肩膀(有醫生說50肩，另一位說肌腱因投球用力過度而拉傷造成委縮，治療中)
手腕則是滑鼠用太兇(也是在治療中)..
另外我還有輕微的脊椎側彎(左上右下)
是不是受傷會影響姿勢..也有可能造成我的慣用手比較早疲勞？？
我覺得肩膀不是太大問題..做啞鈴捲起時感覺好像對肩膀沒啥影響
可是平常長時間拿重物(about 2 kg or lower)就有怪怪的感覺？？

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/20 12:14:34	218.166.202.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	這很正常你慣用右手右手肌肉調動能力較佳充分掌握肌肉收縮所以效率也高反觀左手還未充分掌握肌肉收縮可能調動肌群過多導致訓練效果不佳
2作者	pavlo (idiot) ( )	2003/08/20 23:02:23	218.184.162.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	謝謝solomon兄的指導再請問一下依我的情形..我該如何訓練我的左手二頭肌才能更有效率？是維持目前的重量增加左手二頭肌的訓練組數與動作，或者是減輕重量讓左手以更穩定更正確的方法來收縮？何種方法可以使左手更"了解"肌肉收縮來提高效率呢？先謝謝各位前輩的教導了..
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/08/21 01:21:00	218.166.203.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	訓練肌肉收縮能力為第一優先我的方式是看著肌肉作動這樣會增加專注力試試~~
4作者	pavlo (idiot) ( )	2003/08/21 10:53:06	140.114.50.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	謝謝solomon兄我今天會盡量試著去做謝謝..

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