鐵克健身網Take'sBodyGYM -想問快和慢有什麼分別? help

樓主:

2003/09/06 23:06:51

219.76.96.xxx

來自其他
磅數 14.9磅
發文 10
註冊 2003/6/13
量級蠅量級
☆

例如35磅的啞鈴練二頭肌做四組,每組十下,(one arm)
做得快和慢有什麼分別,請告訴我~~~~~~please

回應

1作者	prince (烈焰紋身) ( )	2003/09/07 11:39:03	61.62.75.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	這是比較常見的作法，向心收縮舉起來時快離心收縮下放時速度慢，快慢的節奏可以用1、2來數，舉起時1下放時2 保持這種節奏做太快會借到身體的力，做太慢很容易就力竭
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/09/07 13:37:49	218.166.205.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	做的快偏向爆發式的練習忽略了離心收縮刺激效果將大打則扣反之做的太慢會導致太多肌群參與目標肌群訓練效果減低合理的節奏因人而異不過建議快慢速度的練習都加入課程安排裡面使肌肉獲得更全面的刺激精華區有該理論分析你可以參考
3作者	raverave (raverave) ( )	2003/09/07 23:00:54	218.103.216.xxx
來自其他磅數 14.9磅發文 10 註冊 2003/6/13 量級蠅量級 ☆	Thank you so much...I understand~~~

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