鐵克健身網Taks's BodyGYM【健康與塑身

樓主:

2012/01/23 12:44:35

114.34.160.xxx

來自台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級輕中量級
★★☆

在網路上看到這種方法對身體健康嗎?可行嗎?

吃雞蛋也可以瘦身？沒錯！現在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內快速瘦身。這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。(如果怕膽固醇太高，可以吃蛋白就好蛋黃不要吃)

15天的減肥餐菜單
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

第2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：蛋二個、菠菜、茶。
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：蛋二個、菠菜、茶。
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

第8天
早餐：黑咖啡或茶。
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。
晚餐：牛排一塊、沙拉。

第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。
晚餐：魚。

第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。
午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese。
晚餐：水果沙拉、優酪乳。

第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。
午餐：魚一條、蕃茄一個。
晚餐：牛排一片、沙拉。

第13天
早餐：黑咖啡或茶。
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。
晚餐：牛排一塊、沙拉。

第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。
午餐：雞肉沙拉。
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果。
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。

tips：平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃，平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。

飲食時應注意事項與食料成分說明：
蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄：維他命。
生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。
高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。　
魚：白水煮魚或蒸魚。
低卡餅干：只吃鹹餅干和小麥餅干。
紅蘿蔔：維生素。
優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

食譜使用要點：
一、每餐食後兩小時才能喝水。
二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
　　食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
三、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，
　　若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
五、使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，
　　長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、
　　糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

轉自: http://blog.yam.com/hunlin/article/31443926

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2012/01/23 13:36:46	24.128.204.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	不好意思，我比較不會講好聽話，不過我很實際.. 這篇文章你看過就好，不要去試，也不要因此讓其他網友看了去試..會害死人光看第一句"每天只大約攝取7、8百大卡熱量"，就知道這不是正確的飲食法我家光一隻4公斤的貓一天就要攝取兩百大卡熱量了，一個普通的成年男性光靠一天7.8百大卡是要當印度苦行僧嗎...? 講白一點，這種飲食法只是維持一個成年人"不會馬上餓死"的程度罷了，不是用來減肥的...就算讓你瘦了，健康也沒了，回復正常飲食又復胖，何必呢? 也不是第一次上鐵克了吧，文章爬一爬，吃營養點，多運動才是王道
2作者	bruce690421 (bruce) ( )	2012/01/23 13:37:33	114.37.92.xxx
來自新北市磅數 62.8磅發文 87 註冊 2010/5/17 量級羽量級 ★☆	好可怕的減肥餐每天只大約攝取7、8百大卡熱量會不會太不健康如果男性最少不是1300~1500ㄇ一天700~800大卡熱量不會影響代謝功能嗎肌肉組織部會流失ㄇ?????????
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2012/01/23 15:15:43	184.22.233.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	這是什麼狗屁爛東西!?!?!?!? (翻桌) 大過年就讓我爆氣...
4作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/01/23 16:18:04	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	身體健康最重要啦那個食譜我看了之後突然有種覺得很痛苦的感覺!!!! 寧願多練多操點也不要這樣吃...
贊助廣告

5作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2012/01/23 17:53:31	218.173.72.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	這種飲食方法比監獄的飲食還可怕,如果不是勞力工作者,我想因該可以撐的住"由其是不想運動"的女生.要事需要勞力的工作者我想,這是一種慢性的自殺方式吧!
6作者	almond (杏仁~) ( )	2012/01/23 18:01:17	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 225.6磅發文 178 註冊 2010/10/19 量級輕中量級 ★★☆	看了幾行就看不下去了......... 有點營養觀念的應該都會冒冷汗吧........ Jimmy大大... 大過年的別激動............
7作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2012/01/25 00:31:34	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	這樣吃絕對能減肥~相對犧牲自己健康
8作者	gary084668 (幹麻告訴你) ( )	2012/01/25 00:38:25	114.37.150.xxx
來自新竹市磅數 436.5磅發文 15 註冊 2011/7/26 量級中量級 ★★★	很多女性吃的東西真的就是如此的少...... 整個就是不健康..整天都蛋蛋蛋....膽固醇嚇死人就算沒事..也會吃到吐吧
9作者	Louzis (Louzis) ( )	2012/01/25 02:33:49	114.27.35.xxx
來自高雄市磅數 246.2磅發文 127 註冊 2007/7/14 量級輕中量級 ★★☆	真的....有同感點進來看到眼睛就花了我"個人"是覺得不必那麼辛苦,一板一眼的啦或許您可以大略看一下我這串(特別是14樓有大致敘述一下飲食...) 第一次貼圖...真是獻醜了，煩請各位評鑑一下
10作者	boxfishandfeel (鳥人) ( )	2012/01/25 17:11:33	42.98.14.xxx
來自香港磅數 16.9磅發文 31 註冊 2010/12/14 量級蠅量級 ☆	是減肌肉的餐單吧........肥肉應該減不了多少==___==
11作者	spring (spring) ( )	2012/01/26 21:09:55	112.104.14.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	拜託這有名的食譜每隔一段時間總會重現江湖一次只是牛奶換成優酪乳蘇打餅乾換低卡餅乾來回已輪迴快20年了多年前在女校超熱門師生瘋狂遵行因為號稱某大醫院(*總)營養師開立的效果多好又多好結果逼得該院出具正式式聲明此食譜絕非該院所出而且極不均衡至於效果一個慘字搞壞腸胃復胖超快但還是每隔一段時間又會被傳頌試行只能笑笑的啦
12作者	jkloveyou (Luffy) ( )	2012/01/26 23:30:06	123.110.5.xxx
來自台中市磅數 349.6磅發文 39 註冊 2008/6/2 下量級中量級 ★★★	看到第14天的晚餐食物內容我笑了.....紅蘿蔔一碗....誰會這樣吃阿....又不是在養兔子~"~\|\| ※本文於2012/1/26 下午 11:31:45修改※
13作者	dio0415 (小怪) ( )	2012/01/31 15:11:10	118.170.28.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	非常詭異的食譜= = 晚餐吃高油脂這樣OK嗎??? 另外一個人一天吃8個水煮蛋也不會膽固醇變高啦!!! 蛋的膽固醇會先被你消化成熱量跟身體的形成膽固醇無正相關. 膽固醇過高與生活型態油脂鈉的攝取有關.
14作者	w2255kitty (kuei 小美女) ( )	2012/01/31 15:27:18	219.85.4.xxx
來自台南市磅數 322.4磅 (嚇威姨度假中) 發文 16 註冊 2012/1/31 量級中量級 ★★★	我~~~傻眼了!!! 真的有人會造食譜這樣吃嗎= =" 而且~~~我怎麼感覺我都一直看到"黑咖啡"&"葡萄柚"(是啥鬼東西)

前往討論版｜跳頁 : 1

水煮蛋減肥餐