來自 高雄市 磅數 69.6磅 發文 58 註冊 2012/6/24 量級 羽量級 ★☆
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各位前輩大家好,我是一個剛接觸健身的初學者
我的工作是銷售冷凍空調的業務(賣冷氣與一些冷凍的壓縮機)
所以時常也需要搬運重物,但是姿勢動作方面我都有非常注意
不過我斜方肌中下側、菱形肌就時常覺得卡卡的
訓練時有三個動作我會不太舒服
聳肩動作
反向飛鳥動作
背闊肌伸展
請問這是有圓肩的現象嗎?
但是我全身上下各肌群的訓練都沒忽略到啊!……(怎麼會這樣……Orz)(龤\鸓||)。。
我最近也有照JIMMY教官文章的一個教學動作來執行
網址如下:
直臂划船訓練動作
能請教各位前輩如何改善此症狀呢?
小弟在此懇求各位前輩不吝賜教。。。。。
-----------------------10/6 補充----------------------------------
其實我之前有出過車禍發生了一點碰撞
但是我人並沒有什麼事,我就用保險理賠實支實付的項目去做復健
物理治療師就說:你這症狀可能要多多休息才比較會改善,
但是我之前有一次休息最長達到14天,症狀也是並沒有比較改善
也有另一位是說:你周遭的大肌群比較緊繃,菱形肌等小肌群是穩定的肌群,
你的大肌群將小肌群拉開所以你才會不蘇服,所以你必需訓練你的小肌群。※本文於2013/10/6 下午 12:15:21修改※
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