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提升睪固酮飲食原則 by Davidcyt

樓主: davidcyt(david)( male) 2008/01/24 20:51:26 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
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★★★★★

前言:
由於是學生的身分沒多久了,為了有效利用學校圖書館的網路論文,一次抓了許多論文出來慢慢看(如果不是學生看這一些論文每一篇都要計費,而且很貴),這一次抓了許多有關於睪固酮分泌的論文來研究並整理出來和食物的關係給大家參考

圖一:睪固酮結構

圖二:睪固酮分子式

沒錯!這就是提高睪固酮的天然飲食原則!這一個飲食原則將會提高你的睪固酮分泌,人的身體裡有多種荷爾蒙跟增長肌肉有關,比如像是睪固酮(Testosterone)生長激素(HGH) 胰島素(Insulin)然而所有的激素裡面,睪固酮是引響增肌效果最強的激素,另外對於男性來說睪固酮也扮演著非常重要的角色,男性所有的性徵表現,力量的增加,肌肉的增長,脂肪的代謝全部都跟睪固酮息息相關

圖三:睪固酮與男性的關係

了解飲食如何影響睪固酮之前,我門必須先了解一下睪固酮的生成原理.出乎意料的這全部都是從你的腦袋開始,首先你的下視丘(hypothalamus)分泌一種叫做促性腺激素gonadotropin-releasing hormone (GnRH)然後促性腺激素移轉到腦下垂體.然後促性腺素又會刺激腦下垂體分泌黃體促素(luteinizing hormone)等到黃體促素分泌出來,隨著血液運送到睪丸,並活化睪丸堛獄簿,此酵素一旦活化便可把膽固醇轉化睪固酮,所以你吃什麼和怎麼吃都會影響這每一步驟的效果,而這也是此篇我門要探討的主題

圖四:睪固酮生成過程之流程

另外飲食也會影響睪固酮生成之後的運送過程,睪固酮在身體裡有兩種.一種是自由睪固酮,一種是被綁住的睪固酮,只有前者才會進入你的肌肉細胞進而影響你的肌肉合成,.另外在某些組織中脂肪會被轉化成雌激素,而雌激素會使身體容易合成脂肪並且降低睪固酮的生成,而你的飲食在一次的影響自由睪固酮和雌激素的運送過程


圖五:自由睪固酮與被綁住的睪固酮的比例關係

食物與睪固酮的關係
想要增加睪固酮的分泌首先就是要攝取足夠的卡路里,通常卡路里短缺的飲食會造成促性腺素分泌的不足,也會降低睪丸中分活化睪固酮的酵素分泌不足,而上述這兩項的後果就是造成睪固酮分泌的不足

但是如果攝取太多的卡路里也會造成肥胖另外過多的脂肪也會導致雌激素的增加,所以適當的卡路里才是最恰當的,在此飲食原則中是每一磅18-20卡,所以以一個180磅的人來說必須攝取3250-3600卡的熱亮 一個200磅的人來說必需攝取3600-4000卡的熱量

第二,就是要攝取足夠的碳水化合物,以每磅兩克碳水化合物為目標並保持碳水化合物與蛋白質的比例在2:1 研究指出這是最有效提升睪固酮的比例,也是身體最佳利用蛋白質的比例.雖然我在板上之前的文章都請大家不要吃精緻過的碳水化合物但是這裡例外,因為高纖維的飲食會減少睪固酮的分泌,但是我也沒說要狂喝珍珠奶茶,你可以用白飯代替糙米飯,用白吐司全麥土司代替雜糧吐司.但是你還是需要纖維素來維持你的健康飲食所以蔬菜水果還是可以吃


第三項就是蛋白質,很驚訝為啥不是最重要的嗎?沒錯!蛋白質對於我門來說很重要,但不是越多越好,是要剛好!!因為研究指出若是蛋白質的攝取超過碳水化合物會降低睪固酮的分泌,以每磅一公克蛋白質為基準是最好的比例,還有請盡量以動物性蛋白質為主要來源,除了是完全蛋白質的原因之外,素食也被證明會降低睪固酮的製造

接下來就是脂肪了,確保你總卡路里的30%來自於脂肪.但是不要過分的吃太多的多元不飽和脂肪酸,(魚油,之類的)可以多吃點單元不飽和脂肪酸像是酪梨,堅果類的食物,研究指出太多的多元不飽和脂肪酸會降低睪固酮分泌而單元不飽和脂肪酸會提升睪固酮的分泌

圖六:膽固醇到睪固酮的過程

接下來就是練前練後的乳清了,因為在訓練後體內睪固酮的分泌會提升,換句話說那時候分泌的睪固酮可以有效用送到肌肉細胞中來幫助增肌.請在練前攝取20g蛋白質40g碳水化合物,練後40g蛋白質80g碳水化合物

還有請多吃點十字花科的蔬菜(花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、油菜、萵苣、蘿蔔) 十字花科植物中含有一種Indole-3 -carbinol的物質它們能夠降低患乳癌的機會, 乳癌是與雌激素息息相關的疾病,所以簡單來說他們可以抑制雌激素的分泌 最後請減少酒精的攝取,過量的酒精也會提高雌激素的分泌,能不要喝就不要喝 如果要喝也請酌量

圖七:自由睪固酮雌越多激素就會越少

重點整理:

該做的事:
1.請吃足夠的卡路里 ,你依天所攝取的卡路里應該要能維持你的日常活動所需,卡路里短缺會降低你的睪固酮請攝取18-20卡每磅體重

2. 請吃動物性蛋白質,研究指出素食者的飲食習慣導致教低的睪固酮分泌,紅肉又是首選因為它有很多的飽和脂肪酸和鋅,這兩項都跟睪固酮有關係

3. 請吃點脂肪,研究指出當飽和脂肪酸和單元不飽和脂肪酸增加時睪固酮分泌量也會增加,請選擇含有單元不飽和脂肪酸的食物像酪梨,堅果,種子類的食物另外肉類和奶製品也是飽和脂肪酸不錯的選擇.請不用擔心膽固醇過高因為如果你按照每磅一公克的比例來攝取蛋白質並不會有過高的風險(我都幫你算好了)另外研究指出大部分肉類的飽和脂肪並不會提昇你LDL(壞的膽固醇)的比例,最主要是烹調的方式


4.請攝取一些膽固醇,研究指出重量訓練者吃比較多的膽固醇和吃比較少膽固醇的比較會有更多的肌肉量,像蛋黃,紅肉都是很好的選擇另外研究指出蛋黃並不會提升LDL的比例

5.在訓練後補充乳清和碳水化合物在練後請攝取40g的乳清和80g的碳水化合物(單醣),研究指出再訓練後攝取碳水化合物蛋白質可以有效提升睪固酮的分泌並加速睪固酮進入肌肉細胞裡的速度

6.請吃十字花科的食物 由於其中的Indole-3 –carbinol可以降低特定的雌激素進而提高睪固酮的分泌

7.請多吃點碳水化合物,把碳水化合物的比例調整到2:1,這是最好的比例不但可以提高葛固酮的分泌,也可以把蛋白質的利用率最大化,每磅請攝取兩克的碳水化合物


不該做的事:
1.吃太多 吃太多會導致肥胖而造成雌激素增加而引向睪固酮降低

2.吃太多蛋白質,當蛋白質的攝取超過碳水化合物時,會導致部分的睪固酮在尿素循環中喪失,當然蛋白質是在產生睪固酮中很重要的營養成分,但是太多的蛋白質或有反方面的影響,保持每磅一克的蛋白質攝取

3.吃太多脂肪,把一天該吃的脂肪平均分佈在整天中,避免在一餐中攝取太多的脂肪,因為突然過量的脂肪會導致睪固酮突然降低,保持脂肪的攝取在每天總熱量的30%還有不要攝取過多的多元不飽和脂肪酸(魚油,蔬菜油)當然他們很健康 但是也會導致睪固酮分泌的減少

4,喝太多酒,過量的酒精會導致雌激素的分泌進而引響葛固酮的分泌,能不喝就不要喝 如果要喝 一個禮拜喝幾杯就好了

5.吃過多纖維素.纖維素很重要但是過多也不好,每天35g的纖維就足夠了 太多會降低睪固酮的分泌

結論:
這一個飲食原則可以有效增加睪固酮的分泌,但是也不宜當作長期的飲食準則,因為在這一些飲食方針中你會錯失ㄧ些好的東西如多元不飽和脂肪酸,大量的纖維素,複合性碳水化合物等,建議期間是6個禮拜(增重時用剛好)然後再喚回去你原本的飲食方法 若是在這六個禮拜之中你很滿意你的進步可以過六個禮拜之後再換回來如此交替下去
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看原文論文很累,寫的很辛苦,此篇版權屬於鐵克網要轉載請告知鐵克或本人.感謝!
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參考文獻及網站
http://www.fitnessforoneandall.com/nutrition/article/hormones/part_two.htm
http://www.fitnessforoneandall.com/nutrition/article/hormones/part_one.htm
http://www.fitnessforoneandall.com/nutrition/article/hormones/part_three.htm

Anderson, K.E., et al. Diet-hormone interactions: protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man. Life Sciences 40(18): 1,761-1,768, 1987.
Belanger, A., et al. Influence of diet on plasma steroid and sex plasma binding globulin levels in adult men. Journal of Steroid Biochemistry 32(6):829-833, 1989.
Ratamess, N.A., et al. Androgen receptor content following heavy resistance exercise in men. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 93(1): 35-42, 2005.
Volek, J.S., et al. Effects of a high-fat diet on postabsorptive and postprandial testosterone responses to a fat-rich meal. Metabolism 50(11): 1,351-1,355, 2001.
Volek, J.S., et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. Journal of Applied Physiology 82(1): 49-54, 1997.


※本文於2008/1/25 上午 04:55:44修改※


回應
1作者 HighWay (大晟) ( male ) 2008/01/24 21:04:28 61.216.0.xxx
來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
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★☆

感謝阿
David 大
請容小弟再次偷偷剪下貼在記事本上,當成經典摩拜
2作者 piggyhouse (黯然消魂碗) ( male ) 2008/01/24 21:26:19 220.142.3.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
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★★★

david大大每次的分享都非常的專業,真的很感謝
原來睪固酮也能借由自然飲食法來控制
很多東西太過與不及都是不好的
我知道睪固酮太多的話,會造成禿髪及攝護腺腫大的問題……男人的痛
但它卻又是肌肉增大不可或缺的,真令人難以取捨啊
3作者 littleboy0726 (旋飛) ( male ) 2008/01/24 22:06:47 218.169.229.xxx
來自 高雄縣
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發文 328
註冊 2005/12/17
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★★★

david大大,受益良多∼謝謝分享∼
不過…就像黯然消魂碗大大說的…我要肌肉不要禿頭啊∼
別想太多,操就對了~
4作者 godram (金鋼超人) ( male ) 2008/01/24 22:31:59 61.228.139.xxx
來自 台北縣
磅數 520.5磅
發文 870
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★★★☆

感謝
請問davie
請吃十字花科的食物 由於其中的Indole-3 –carbinol可以降低特定的雌激素進而提高睪固酮的分泌
十字花科的食物是指花椰菜嗎~
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5作者 littleboy0726 (旋飛) ( male ) 2008/01/24 22:47:52 218.169.229.xxx
來自 高雄縣
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發文 328
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★★★

幫david大大回答一下:
「還有請多吃點十字花科的蔬菜(花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、油菜、萵苣、蘿蔔) 」
上面文章就己經有寫得很詳細囉~
6作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/01/24 23:27:23 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
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★★★★★

謝謝旋飛大哥幫忙
剛剛圖七我貼錯圖了,現在改過來了!

有關於禿頭的問題 其實事實是這樣的
禿頭的原因主要是一種叫做DHT的荷爾蒙
他主要是由睪固酮的前驅物5AD所製造
但是至於你的身體能轉化多少5AD TO DHT
你的基因早已決定了 加上如果是自然的提高睪固酮
我相信此飲食方針的雄化效應微乎其微

歡迎大家討論甚至質疑讓文章變的更精采

※本文於2008/1/24 下午 11:43:08修改※

7作者 gototuba (山村猶有讀書聲) ( male ) 2008/01/25 00:07:24 220.140.176.xxx
來自 彰化縣
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發文 496
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★★★

好文~感謝再感謝!
請受小弟一拜!

8作者 akoko (akoko) ( male ) 2008/01/25 01:48:26 219.91.68.xxx

來自 新北市
磅數 1354.3磅
發文 1045
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to davidcyt兄

我想質疑應該是不會啦!頂多討論一下。畢竟很難有人能夠拿出相對數據出來質疑。
這篇大概可以解釋營養品在不同人身上為什麼反應會大不同,因為飲食也是一個主要關鍵。日常飲食每個人都不同。

我在想,影響體內激素還有一個很重要的要素就是睡眠,很多體內激素運作都在睡眠時才開始。體內消化完成與否就進入睡眠好像也會讓體內激素引起不一樣的變化。睡眠中交感神經跟副交感神經交替工作。可是這方面的知識就很少被討論到,觀念也還都還很模糊,不知道davidcyt兄有沒有研究?相關文獻應該也不多吧!
9作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/01/25 03:02:57 82.35.232.xxx

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發文 1774
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★★★★★

AKO兄:
我是想說文章就是要越多不同質疑的觀點來討論,文章的內容才會越來越精采,有關於您說的空腹與否與睡眠的關係 我想您指的是GROWTH HORMONE(生長激素)空腹是生長激素分泌的誘因"之ㄧ",相關文獻近期整理後再與大家分享

雖然主交感副交感神經的作用不是這一篇主題 不過既然您問了 就跟您分享一下
睡眠中 主要是副交感神經在作用並不是交感神經跟副交感神經交替工作

有關於交感神經和復交感神經的作用是這樣子的
交感神經會使使心血管活動亢進(心率增快、心臟收縮力量增強、血壓升高)血液循環加速,腎上腺素分泌與肝糖原分解增加,血糖升高,支氣管平滑肌抑制使呼吸道氧吸入增加,這些反應均有利於將更多的營養物質與氧攜帶到骨骼肌,提高其工作效率,並可加速將組織的代謝產物運送到排洩器官

副交感神經的特點是減少消耗,保存能量,且作用的部位較局限.例如使心跳減慢,血壓下降,消化活動加強等.使交感神經活動加強後的器官功能引向正常功能水平

大家應該都會有訓練過度的經驗,以我自己來說就是失眠,因為在訓練過程中交感神經被刺激過度
造成副交感神經無法作用 所以引發失眠 這就是交感神經和副交感神經的例子 基本上來說 交感神經主"動態的活動" 副交感神經主"靜態的活動" 而且兩著是互相制衡的一個牆一個就弱,一個弱一個就強!
10作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2008/01/25 03:46:46 122.124.111.xxx

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★★★★

哈...沒想到小弟剛才對Natural Testosterone Boosters下手研究~~
David大已經做如此深入的研究了~~~慚愧阿...

小弟用較土法煉鋼的模式做搜尋~~~

大家都知道ZMA跟Tribulus都算是Natural Testosterone Booster
也就是可以促進睪酮增加~先不論是否市面上有專門的營養品替代(小弟知道有...)~
我們從最基本可攝取的飲食尋找...

就鎂來說:每100公克所含毫克量:
咖 啡-388
阿華田-195
綠 豆-169
紅 豆-148
奶 粉-120
髮 菜-100
空心菜-76
高麗菜-39
豌 豆-35
石斑魚-28
鯉魚肉-25
芥藍菜-14
菠 菜-10
衛署建議量:成年男性日攝取量為350毫克、而女性則為330毫克。

不難發現...上述東西有幾樣就是David兄指出的十字花科的蔬菜...

至於鋅的攝取來源在於:
牡蠣、穀類、種子類含量頗豐。
另外肝臟、牛肉、蟹、乳製品、核果類、豆類中亦是不錯的來源。

上述也有些東西跟David兄提出的建議食材有重複~~

因此~~~交叉比對下不難找出增進睪固酮的優質自然食材~~~
至於Tribulus則是草藥的一種∼這還請各位前輩移駕至千年前輩所發表的
當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說看看∼小弟就不貼文了∼

飲食的重要不在話下~~上面許多資料在網路上有很多~有興趣的前輩可以查查~~~
以上提供的資料希望對各位前輩有幫助~~ ^^

P.S:David兄...您圖五下面那段:
食物與睪固酮的關係
想要增加睪固酮的分泌首先就是要"捨取"足夠的卡路里
是攝取嗎?因為捨取的話跟後文會打到唷~~


持續肌肉酸痛五天的強度!
力竭是每天必做的功課!

※本文於2008/1/25 上午 03:49:53修改※

11作者 tigerchi (╭☆計老大▃︴) ( male ) 2008/01/25 09:48:31 59.125.149.xxx

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DAVID請教你喔.ㄧ般燃脂吃的卡尼丁與DRIVE裡面含有睪固酮素嗎?做有氧前我有時會吃ㄧ顆卡尼丁.或訓練前吃2顆DRIVE(有時忘記就沒吃XD).這樣應該沒問題吧....
另外最近常去看本網連結的荻原大大的部落格.內容相當精采推薦一下.

※本文於2008/1/25 上午 09:51:16修改※

12作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2008/01/25 10:18:09 203.67.4.xxx

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TO:虎哥
您開始使用Drive啦?何時可以看到您的使用心得呢?
期待中...

您所謂的問題是?
就一般卡尼丁來說是不會含有睪固酮的∼不知道您使用的產品是?
至於Drive...我翻了一下David兄的舊文一舊文二
並沒有看到DRIVE有含睪固酮,但是有Icariin (淫羊藿),根據David兄的解釋:
"調節體內的睪固酮的分泌,除了抑制雌激素的分泌之外也促使正常睪酮的分泌"

小弟查詢到的資料都是中藥的資料居多(像是有補腎助陽、袪風濕的功能。用於腎虛陽痿、陽痿精少、腰膝無力、神疲體倦、肝腎虧損、風寒濕痹、四肢麻木拘攣、小便頻數、不孕不育、腎虛水腫等。還用於婦女更年期高血壓症、小兒麻痹症、神經衰弱。)

近代醫學的研究資料:淫羊藿可以提高機體免疫功能,促進精液分泌的功能,擴張冠狀動脈,減少心臟的後負荷,降低心肌耗氧量,改善微循環,還能調節機體的內分泌功能等。藥理上:除了上述的精液分泌還有(1)抗菌、抑病毒、抗炎(2)鎮咳、袪痰(3)降血壓(4)對機體免疫功能有促進作用。

因此DRIVE應該是沒有直接加入所謂的睪固酮或是睪固酮激素,
以上提供淫羊藿的資料供您參考~~~
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13作者 imago (imago) ( male ) 2008/01/25 11:29:35 61.228.113.xxx
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磅數 180磅
發文 177
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請問一下,視覺的刺激(例如看「養眼」的事物),會不會促進睪固酮的分泌?

因為看到有報導說視覺與情緒會影響腦部的內分泌系統,
而由大大的文章又可得知下視丘又與睪固酮的分泌有關....

如果真是這樣的話,為了增加鍛鍊效果,房間裡應該多貼些清涼的圖片囉? 呵呵...
14作者 tigerchi (╭☆計老大▃︴) ( male ) 2008/01/25 12:14:39 59.125.149.xxx

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磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
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對阿.我用drive已經4.5次了.那我就借david的地盤簡單說一下心得.我都是練前約1小時吞2顆(瓶上說200磅以上3顆我約180磅就吃2顆)至於早上起床那次我就沒吃了.
使用心得:靛藍色的膠囊真的很酷炫.吃完後約40分鐘就會感覺到體內慢慢有點躁動.等到熱身完畢那種蠢蠢欲動就會更明顯.但我覺得最有效果的時候是當你身體完全運動開時它會讓你有股想要再做重一點或再拼1.2組的衝動.我沒試過no的產品但我想那種感覺應該差不多吧.呵呵.
可是我不知道是不是副作用還是我自己的關係(應該是啦因為我最近2邊上顎智齒都在痛><")就是在訓練時會感到太陽穴附近隱隱作痛.有時痛一邊有時痛2邊@"@(不是很強烈所以還是會繼續把功課練完).所以我還在觀察中(就是有時候不吃看還會不會頭痛).
我買的卡尼丁是這個肌肉元素買的
就有氧前吞半小時ㄧ顆也會明顯感到汗用飆的.效果也不錯.

※本文於2008/1/25 下午 12:21:13修改※

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15作者 x788991 (阿靠) ( male ) 2008/01/25 15:57:55 218.165.181.xxx
來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
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看樓主的文章
心理產生了一點矛盾
睪固酮固然重要 可是如果性行為應該也會流失掉睪固酮
那到底是要做性行為好呢 還是不做好呢?
16作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2008/01/25 16:27:56 210.70.117.xxx

來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
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★★★★★

性行為乃是人之常情 憋著反而更不好 XD 除非你真的興致缺缺吧 不用想太多
即使是健美選手 也並不會因噎廢食(性)呀
17作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2008/01/25 16:31:46 203.67.4.xxx

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發文 892
註冊 2006/3/31
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★★★★

TO:虎兄∼
Drive應該不算是NO產品...小弟查了一下官方資料~~
比較傾向荷爾蒙的產品~也就是跟睪固酮有關~
(BB.COM把它分類在"性"的部份說...呵呵...)
他有刺激甲狀腺與睪固酮的作用~抑制SHBG(David兄上面有提到)的功用~
並且增加黃體促素(上面也有提到)的活動力~
至於官方宣傳:
* 增加肌肉力量& 加速 * 增加耐力 * 促進精瘦的肌肉成長
* 支持恢復時間 * 支持性健康 * 改進心情

不知道您是否有感覺?呵呵...

您買的卡尼丁是
這罐吧?
小弟我也曾考慮過這瓶說~~哈哈哈哈~~~
但是礙於經濟...
小弟我很雞婆的查了一下主要成分:
Thiamin(維他命B1啦...)、L-Carnitine(左旋卡尼丁)、
Methionine(氨基甲硫基丁酸;蛋氨酸)
上面2樣應該沒啥問題∼
至於蛋氨酸的功用小弟稍微提一下∼

蛋氨酸與人體內各種含硫化合物(如:蛋白質)的代謝密切相關∼
而且蛋氨酸是強肝解毒劑、促進發育劑,當缺乏蛋氨酸時,會引起食慾減退的現象∼
而關於肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。
學David兄貼個元素圖...呵呵...

以上是之前小弟想買時做的小研究~~希望對各位有幫助~~ ^^
持續肌肉酸痛五天的強度!
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18作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/01/25 16:49:26 82.35.232.xxx

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to 阿靠與吽吽鴨
性行為"不會"留失睪固酮
我看過一篇研究 研究人員請28個男性每天打手槍 留續打七天
前六天他們精液中的搞固酮濃度都正常 到第七天甚至飆高到145.7%
但是第八天 睪固酮濃度又下降了 因為黃體素的壓抑 所以造成睪固酮製造受影響
請問大家會一周七天 天天弄 或打手槍嗎? 如果不會就不要擔心了
19作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/01/25 16:55:44 82.35.232.xxx

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發文 1774
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TO DIESEL and TIGER 大
市面上沒有任何一種補品含有睪固酮,有的話就是藥物了!
市面上沒有任何一種補品是屬於荷爾蒙類的補品 有的話有是藥物
通常市面上說會刺激睪固酮的東西 都是刺激你的身體分泌更多的FREE T
來達到效果.換言之也要有那一個本錢讓她去刺激來分泌更多的睪固酮阿
本錢怎麼來的呢?請參考本篇...飲食為主,補品為輔阿!
20作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2008/01/25 16:56:29 210.70.117.xxx

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發文 1105
註冊 2007/5/9 下
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★★★★★

哈 我知道性行為不會影響睪固酮 不過的確常會遇到有人這麼問我 我也無法用科學化的答案回答這樣的問題

但我不太懂"前六天他們精液中的搞固酮濃度都正常 到第七天甚至飆高到145.7%" 意思是說打到第七天精液中的睪固酮高達145.7%的意思嘛?

那請問david是否有研究顯示禁慾會否提高體內睪固酮的含量? 還是身體會自動調節到一定量的正常濃度就維持平衡了

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