| 1作者 |
 DO335 (Sean) (
) |
2004/10/27 18:18:44 |
61.59.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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用其他方式加強強度
不行嗎
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| 2作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2004/10/27 18:56:36 |
61.228.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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做leg press脖子會拉傷?
你是怎麼做的?
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| 3作者 |
edward (edy) (
) |
2004/10/27 19:03:30 |
219.91.21.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 62.1磅
發文 35
註冊 2002/11/14
量級 羽量級
★☆
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是脖子後面痛，一直痛到頭嗎？我前一個月遇到這情況。去看骨科說我是筋膜拉傷，吃了三個禮拜的要才好。這三個禮拜我都練一組三十下的輕重量。我是不清楚你的狀況，但是我每天電療且按時吃藥，盡快讓自己康復才能繼續練。
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| 4作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/27 19:53:02 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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上半身在用力時，未貼平躺椅，腳、身體的角度不佳都會引起上半身甚至頸部酸痛。
檢視一下姿勢正確與否，不是練重就是一切，健美跟舉重很不相同！
練重危不危險！但是肯定的！健美本來就是像危險運動，應該說那件事沒風險，吃飯
都有人噎死了，所以事前準備工作很重要，暖身、伸展，甚至重量選擇上都是關鍵！
阿聖
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| 5作者 |
nepenthes (nepenthes) (
) |
2004/10/27 22:22:09 |
218.162.53.xxx |
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來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
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用力時感覺血往上衝 醫生說會中風..
是 valsalva maneuver 嗎.. 我猜..
呼吸要注意.. 不要閉氣
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/10/27 23:34:10 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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如以上兩位所說
正確的姿勢
加上正確的呼吸(不彆氣)
循序漸進的加重(要讓身體漸漸接受這重量)
應不太會受傷
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| 7作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2004/10/28 10:26:40 |
218.169.228.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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嗯
是脖子後面痛，一直痛到頭
下次我在注意一下自己的動作有無正確
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| 8作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/10/28 11:08:05 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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請問你leg press 一組都做幾下- -?
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| 9作者 |
pork (初哥) (
) |
2004/10/28 11:26:17 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
★
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一開始時用太重的重量
或用錯身體另外部分的力
也很容易受傷的
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| 10作者 |
edward (edy) (
) |
2004/10/28 23:22:25 |
218.165.16.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 62.1磅
發文 35
註冊 2002/11/14
量級 羽量級
★☆
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脖子後面痛痛到頭 ,尤其是練二頭時更痛頭好像快炸開了是嗎？真的建議你去看復健科聽醫師的話服藥會好的比較快。復原之前若真的想練就練輕一點修修線條。我用輕重量多組數練三個禮拜，復原後反而可以練的更重。
|
| 11作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2004/10/28 23:34:19 |
218.169.227.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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@@ll
我一組約 8~10 下
說真的, 我都是慢慢加重的
而且我一開始都有做伸展和熱身
我想應該是太興奮了...
一直加到很重, 應該是脖子一不注意離開平躺椅(我想的)
下次我注意一下好了....
因為我算滿小心的,我很害怕受傷
|
| 12作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2004/10/29 01:03:54 |
218.162.86.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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注意重量訓練的時候<尤其是做重>,頭部不要往前伸<有看過烏龜嘛?>,這樣頸椎的壓力才不會突然加大,比較不會受傷! 愛注意~~~~~~~~
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| 13作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2004/10/29 22:57:17 |
218.169.238.xxx |
|
來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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謝謝大家關心^^
以後我在訓練時會更加小心注意
我會努力的^^ 加油!!
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| 14作者 |
kbat (家緯) (
) |
2004/10/30 00:58:02 |
218.175.181.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.9磅
發文 29
註冊 2004/9/14
量級 蠅量級
☆
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小心點ㄟ...受傷對要變成大隻佬又是一大阻礙!!! 兄弟~ 祝你早日康復ㄚ!!^^
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| 15作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2004/11/02 03:31:57 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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對阿,受傷就不能盡情練習ㄌ,我因為打籃球前十字腱斷ㄌ,手術後作leg press跟leg extension都還可以,但是不能做到450磅以上,我熱身都是採五分鍾划步機再作輕重量的leg extension,感覺膝蓋有溫熱ㄉ感覺肌肉脹脹ㄉ在開始作4-6組leg press
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| 16作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2004/11/04 16:07:52 |
64.174.90.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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你這是呼吸出了問題，練完一組重量重的之後頭痛，通常都是因為你一直憋氣的關係。做leg extension，腳伸直的時候要吐氣。
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| 17作者 |
k8066y (kenneyho) (
) |
2004/11/26 11:00:08 |
210.243.150.xxx |
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來自 台中市
磅數 26.2磅
發文 26
註冊 2004/2/14
量級 蠅量級
☆
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我做完時頭會暈耶...怎麼辦呢?
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| 18作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2004/11/27 11:28:07 |
61.56.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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我也有勃子後面痛過~~休息幾天就好ㄌ
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| 19作者 |
hong0914kimo (jimmy-lai) (
) |
2004/12/02 00:40:43 |
219.91.123.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 92.5磅
發文 97
註冊 2004/8/21
量級 羽量級
★☆
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只要 動作正確 有充分ㄉ觀念 就足夠ㄌ
醫生說ㄉ話 當作警戒不用放在心上 畢竟他 不知健身ㄉ感覺
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| 20作者 |
r0288r (keng) (
) |
2004/12/02 16:53:23 |
163.29.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 146.5磅
發文 186
註冊 2004/5/29
量級 輕量級
★★
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祝你早日康復再努力吧。
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