| 1作者 |
 Kane1983 (學妹不錯看) (
) |
2005/03/25 17:42:24 |
218.102.175.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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當然可以,超級組粉讚說
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| 2作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/03/25 18:16:59 |
59.113.194.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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可以阿...幾週後準備換更大的衣服吧!!如果姿勢正確~~
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/03/25 18:38:11 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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二頭大與三頭大沒什麼關係吧....
應該說手臂要粗，二頭跟三頭都要大
二三頭互為拮抗肌肉，一起練是超級組練法，我也是這樣練......
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| 4作者 |
strong_man (ben) (
) |
2005/03/25 20:49:49 |
219.79.51.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級 羽量級
★☆
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請問正確量度手臂尺吋的方法是伸直手臂還是彎曲手臂?
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| 5作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/03/25 21:21:01 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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放鬆狀態跟二頭展示.....2種!
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| 6作者 |
max33882001 (max) (
) |
2005/03/25 22:46:25 |
218.165.246.xxx |
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來自 台南市
磅數 100.9磅
發文 55
註冊 2003/4/15
量級 羽量級
★☆
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可分為練前跟練後的量法(膨脹前.後)做二頭肌展示動作(彎曲).謝謝!
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| 7作者 |
gibkho (gibkho) (
) |
2005/03/26 01:31:36 |
218.111.226.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 41.5磅
發文 34
註冊 2003/12/23
量級 雛量級
★
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i's using this method of training too.
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| 8作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/03/28 12:28:54 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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我是比較喜歡 練後量
比較有成就感ㄟ
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| 9作者 |
kb08010 (kb08010) (
) |
2005/03/28 14:16:58 |
218.167.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.6磅
發文 59
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
☆
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前不久買ㄉ衣服現在穿起來便僅ㄌㄟ....
雖然沒有像健身房里ㄉ各位大大那樣ㄉ...營養控制ㄉ那ㄇ精確
可是我已有明顯變大隻ㄌ耶....可能是我體質關西...吸收方面較好些ㄉ說
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| 10作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/29 00:27:08 |
218.171.75.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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it's OK to do them either split or together.
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| 11作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/04/27 18:53:05 |
61.223.243.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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希望有一天我的衣服能緊緊的，讓別人看了會覺的我很厲害！
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| 12作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/28 00:59:19 |
61.230.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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二三頭 一起練 不錯阿 ~ 練完之後 載量手臂尺寸 會大很多喔
可惜是 那是短暫的時光 >_<
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| 13作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/28 01:31:28 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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恩阿 超級組是很不錯的練法
剛練完手感覺比平常粗的多了
血管也會爆出來
肌肉是硬幫幫的
看起來就很爽@@
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| 14作者 |
home96300 (忠字凱) (
) |
2005/04/28 09:45:39 |
203.72.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 76.6磅
發文 62
註冊 2004/10/31
量級 羽量級
★☆
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超級組...可說明一下嘛"
我不清楚超級 組是什ㄇ"
積極想讓手變粗~
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| 15作者 |
power (威力) (
) |
2005/04/28 10:44:54 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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超級組
對於臨時沖血有用罷了
長期長肌肉的效果已證實不佳
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| 16作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/04/28 11:40:24 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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想請教威力兄：
若不做超級組，什麼樣的組合是較好的選擇？
胸+二頭，肩+三頭？這樣是否可行.........
或兩者單獨練.........
|
| 17作者 |
ROOKIE (新手上路) (
) |
2005/04/28 12:03:29 |
61.222.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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威力兄..你說的是真的嗎?可有文獻可供參考??
看來..也許要調整一下我的練法了
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| 18作者 |
T (TONY) (
) |
2005/04/30 01:17:51 |
218.174.248.xxx |
|
來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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回應640808(男人)
我是中力健身院的教練~ 請問您真的在這邊練嗎?
如果是的話~ 我可以當面解釋~ 為何二頭跟三頭可以同時練了~
眾多肌肉訓練法中~ 有一種叫做超級法(Super-set)
就是利用兩個對稱的肌肉組織分別以兩個動作來完成~ -而中間沒有休息~
這樣不但節省時間~ 訓練強度更是大大提升~ 屬於中高級選手的訓練法~
因為把血液集中在鄰近的部位~ 強度自然增加~
以二頭和三頭同時練為例
練完一組二頭彎舉立刻練三頭伸展~ 兩個動作之間沒有休息~
這樣剛剛練過的二頭血液才不會被流走~ 現在練三頭還能調更多的血液來~
二頭的恢復也會更快~ 三頭的強度也會提高~ 這個方法就叫超級法~
有問題請提出來~ 當面說可能會更清楚~ 別客氣~
Tony
|
| 19作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/04/30 18:23:37 |
203.80.97.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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super-set 要玩多少個動作同組數多少,,2頭->3頭->3頭->2頭...是這樣嗎??????
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| 20作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 15:37:14 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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多謝Tony兄的解說
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