| 1作者 |
 cch (小寶) (
) |
2005/04/20 13:09:25 |
218.163.140.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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重要資料
感謝不盡
下次去做握推時要好好體會一下
不然做錯了甚至受傷
就得不償失了
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| 2作者 |
tc2000 (熱愛健身) (
) |
2005/04/20 14:15:59 |
140.134.64.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級 羽量級
★☆
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嗯，原來是這樣的呀!! 以前我作的時後，都儘量讓槓鈴壓到胸口，以為這樣才是最好的，看了這篇文章之後，才讓我恍然大悟。下次我練握推的時後，我也要先測試一下我的理想的最低點，這樣才能確保我的肩膀不會受傷，這樣加重量時，我也不較不用那麼擔心我的習慣性半脱臼會復發了，謝謝這位仁兄了。
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| 3作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/04/20 16:46:10 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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重要資料
感謝不盡
感謝您又可以讓我增加磅數
真是不錯 :)
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/21 17:10:26 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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好東西阿! 多謝分享 又吸收新的知識了!
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| 5作者 |
nnnww (pip) (
) |
2005/04/21 23:04:59 |
61.59.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.5磅
發文 20
註冊 2004/12/12
量級 蠅量級
☆
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多謝分享
下次訓練時試試
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| 6作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/22 00:17:38 |
61.230.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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多謝分享 雖然之前在別ㄉ方看過
但多看ㄐ次 對訓練還是有幫助的 QQ
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| 7作者 |
ROOKIE (新手上路) (
) |
2005/04/27 18:03:07 |
61.222.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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這個真的很重要..值得新手們注意!!!
因為我之前臥推也因為手放太低受傷過..
害我一陣子..都無法操胸部..得不償失!!
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| 8作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/04/28 18:49:30 |
61.223.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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謝謝你的分享阿，手放太低會受傷，我了解了
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| 9作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/04/28 22:56:28 |
218.170.123.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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嗯∼嗯．感謝大大專業的提供．避免傷害真的很重要！
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| 10作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/04/28 23:56:35 |
220.130.149.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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科學的健身........太重要了！
以前的觀念真是如此，一定要碰到胸才能完全伸展
結果，兩邊肩胛骨傷得亂七八糟！休息了一年才完全OK
大家真的要文明的運動啊！
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| 11作者 |
terrenlai (Terren) (
) |
2005/04/29 02:13:09 |
61.228.202.xxx |
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來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 47
註冊 2004/7/13
量級 雛量級
★
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謝謝分享 !
"你用任何角度來作訓練，在這個角度加減１５度的範圍內，你都可以有相同的力量。換句話說，你如果訓練的時候，關節活動的角度是15--75度，那麼你從0到90度都會有相同的力量。"
針對這句其實滿想知道這篇的文獻來源是...??
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| 12作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/05/02 18:01:00 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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很有道理
我覺得握推頂到胸後
每次肩甲骨 都會痛
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| 13作者 |
kennethkit (kit) (
) |
2005/05/02 21:38:17 |
219.77.46.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 41.4磅
發文 25
註冊 2004/11/6
量級 雛量級
★
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多謝分享
重要資料
"當你決定了你手的最低位置後，再把手抬高2-3公分，這個是你練推舉時的理想最低點。這樣可以提供你一些緩衝的空間，當你用很重的重量或是累得時候，不會過度拉到肩膀。
我會試試
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| 14作者 |
Kane1983 (學妹不錯看) (
) |
2005/05/03 15:47:47 |
218.103.230.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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應該是gerry的文章
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| 15作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2005/05/03 16:02:33 |
210.69.42.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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我已經習慣碰到胸部了說....
沒碰到胸部感覺好像沒練到...
但是為了安全我想還是改一下動作好ㄌ
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 16作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/05/03 16:06:05 |
218.170.61.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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先更正(range or motion, ROM) 應該是 range of motion.
資訊不錯,您指的推舉是不是指仰臥推舉?
練健康跟練比賽的差別在這裡,此文並不適用於健力比賽的選手,否則三次試舉都會被判失敗喔~
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