鐵克健身網Take'sBodyGYM -我的興趣是增加肌肉尺寸，做幾下是最好的範圍？

樓主:

2005/04/30 22:13:09

218.170.63.xxx

來自台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級中量級
★★★

肌肉成長最好的訓練次數範圍是6 – 12下。
基本上大多數健美選手的目標是相同的，增加肌肉尺寸及增加力量。
沒有力量就不能增加訓練強度，生理學家已經證實，肌肉對強度的反應是變大。
所以偶而訓練低次數(2 – 5下)也是需要的。

Tony 2005/4/30.

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