| 1作者 |
 a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/02 15:07:08 |
61.58.124.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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多謝Tony 提供那麼多的知識讓我門這些初學者增長不少感激您!
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| 2作者 |
c13951 (chris (苦練中....)) (
) |
2005/05/03 09:40:23 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 15.1磅
發文 24
註冊 2004/7/8 上
量級 蠅量級
☆
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那會不會有些人每週同一個肌群訓練兩次會有較好的效果?
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| 3作者 |
Karl74 (Karl) (
) |
2005/05/03 11:30:45 |
203.198.112.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級 羽量級
★☆
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好想問TONY大哥, 每次訓練真的能維持四小時以上嗎??
比方說訓練一組肌肉,例如胸部做四個不同動行, 每個做三組, 12下, 10下, 8下等...可能不消一小時就能完成. 完成後當然再沒有氣力再練同一個部位...
|
| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/05/03 14:29:14 |
202.175.87.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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Karl兄,他的意思是不要練4小時以上,他說初學者以為練越多越好
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| |
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| 5作者 |
Karl74 (Karl) (
) |
2005/05/03 17:12:47 |
203.198.112.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級 羽量級
★☆
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哈....謝謝lung兄, 沒看清楚倒轉了作者的意思.......v_________v"""""
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| 6作者 |
terryyao (TERRY) (
) |
2005/06/02 20:16:45 |
61.62.106.xxx |
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來自 新竹市
磅數 158.2磅
發文 233
註冊 2005/5/13
量級 輕量級
★★
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看你的需要 配合你的身體狀況 以及你可以抽出來練習的時間
我覺得才是最重要的..........
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| 7作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/03 21:18:45 |
220.140.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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我是一星期練三天．在忙也要練．養成習慣成自然！
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| 8作者 |
tea2002 (阿幹) (
) |
2005/06/03 21:24:33 |
218.166.53.xxx |
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來自 台中縣
磅數 130.9磅
發文 87
註冊 2004/5/15
量級 輕量級
★★
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那請問對於身體較落後的肌群
有沒有必要增加訓練頻率
例如:每四到五天一次而不是七天一次
還是有什麼其他加強落後部位的方法
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| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/04 20:11:31 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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背和三頭是我認為最重要的部位
所以這2個部分我會一星期練2次
但是這樣子的排法就一定會對某些肌肉做了犧牲
背排2次,我的2頭就無法好好訓練
三頭要做2天,也只好排在練胸日和練三角日之後了
提供給各位參考!
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