鐵克健身網Take'sBodyGYM -分部訓練大概一天要做多少組數比較好？

樓主:

2005/04/30 22:48:18

218.170.63.xxx

來自台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級中量級
★★★

這要因人而異，我會建議總組數20 – 30組，而單部肌肉以15組左右為宜。
較有經驗的選手做分部訓練時，通常會專注在強度而非組數，因為強度才是造成肌肉成長最主要的因素。

Tony 2005/4/30.

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/01 01:18:15	24.165.59.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	TONY兄你所說的20 - 30組是大肌群嗎? 單部肌肉是只..只徵對一個部位訓練..沒有其他輔助肌群? 謝謝!
2作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/01 20:53:05	61.58.124.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	請問15組單部會不會沒力阿
3作者	T (台中市中力健身院) ( )	2005/05/02 13:24:28	218.174.248.xxx
來自台中市磅數 434磅發文 406 註冊 2005/4/29 量級中量級 ★★★	我說的是一天的總組數,如果當天練的只有二頭或三頭的話,總組數約15組就可以了. Tony 2005/5/2.

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