| 1作者 |
 brucelee (樑) (
) |
2005/06/13 23:37:24 |
61.10.24.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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試試把腳向外八字或內八字做深蹲
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| 2作者 |
christkk (christkk) (
) |
2005/06/13 23:54:45 |
218.190.27.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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即是腳向外八字或內八字做深蹲 ,就可訓練大腿內,外肌肉嗎??
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| 3作者 |
lun368 (Alan) (
) |
2005/06/14 23:36:05 |
222.157.201.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.5磅
發文 41
註冊 2005/6/9 下
量級 雛量級
★
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蹲舉當然可以訓練內外側肌肉~~尤其是內側部分!
大腿後側的肌肉也會明顯增厚~有提臀的效果!
腳的寬度不要太寬~建議一開始先以肩寬為準,別太外八!剛開始訓練容易造成內側肌肉拉傷!
(本身是選手,只是給予建議和個人經驗)加油喔!!
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| 4作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 19:39:05 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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可以但不是注要的訓練..可做腿外展及內收動作..
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| 5作者 |
rossichen46 (rossichen46) (
) |
2005/06/23 12:01:06 |
163.28.130.xxx |
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來自 新北市
磅數 28.6磅
發文 15
註冊 2004/10/20
量級 蠅量級
☆
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主要是股四頭跟大臀肌吧
蹲的深淺，兩腳的間距，腳尖張開的幅度
都會產生不同的效果
不過有一點很重要
護腰...
別受傷啦
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| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/23 13:25:16 |
218.170.67.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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壓大腿可分三個站法:
腳張很開: 主要做大腿內側.
腳張開幾乎與肩同寬:受刺激部位平均,此為健力比賽採用.
雙腳併攏:主要做大腿外側和臀部. 難度較高.
Tony.
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