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胸肌

樓主: ak4720706(帆)( male) 2005/06/18 21:40:01 218.162.221.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2005/5/29
量級 蠅量級
☆
我去健身房做槓鈴仰臥推舉我的三角肌會有一種疼痛感
不知為什麼平常也沒在練三角肌請大家告訴我為什麼
我主要是要練胸肌
剛開始也沒用很重
只是暖身而已
我用的重量是10公斤作為暖身的
回應
1作者 sasedgar (edgar) ( male ) 2005/06/18 22:16:00 221.169.69.xxx
來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
 臥推時三角肌、三頭肌、前臂都是輔助肌，平常這些部份也要加強，可能是你沒練三角肌，所以相對於胸肌你的三角肌太弱了，在主要訓練肌群還沒充血前，你的輔助肌群就沒力了，剛開始可以加強全身肌耐力為主，如果是拉傷或扭傷，請看醫生和休息吧。
2作者 ericho (eric) ( male ) 2005/06/20 12:11:16 219.76.249.xxx
來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
 前三角肌是協同肌..可能你未能完全使用胸肌發力..或角度的問題
3作者 T (台中市中力健身院) ( male ) 2005/06/20 13:00:48 218.174.247.xxx
來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
 平板仰握推舉所用到的肌肉為三角肌,三頭肌和胸肌,各佔三分之一.

三角肌較弱時,會先掛掉,胸部在裡面根本還老神在在,都沒被操到.

這種情況就要用Pre-exhaustion(前置疲勞法).

Tony.
4作者 yeagrant (grant) ( male ) 2005/06/20 13:16:16 211.21.123.xxx
來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
 角度真的很重要
若是錯誤
會練到其他的地方去
可以先到 訓練與文章 去看一看
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