鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

arfafal (Jimmy)( )

2005/06/20 21:53:16

61.224.121.xxx

來自桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級羽量級
★☆

今天練了50分鐘, 練完全身無力, 加上頭昏眼花! 為何會這樣呢?? 我練之前一個小時有吃兩片吐司補充醣分了! 難道血糖還是過低嗎??

回應

1作者	阿聖 (終極戰士) ( )	2005/06/20 22:24:43	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	有可能，有些選手會喜歡在訓練中途吃點東西，以便補充能量從事較大重量的訓練..
2作者	brucelee (樑) ( )	2005/06/20 22:26:19	61.10.24.xxx
來自港澳地區磅數 218.4磅發文 284 註冊 2005/5/20 量級輕中量級 ★★☆	你睡眠充足嗎?
3作者	fubear (菠蘿肥王子) ( )	2005/06/20 22:30:54	59.121.186.xxx
來自新北市磅數 84.9磅發文 129 註冊 2004/9/9 上量級羽量級 ★☆	兩片吐司.....^^? 應該不太夠吧! 『脂包肌，脂肌包，包肌脂包肌包脂包肌，肌包包肌包包肌包脂包脂包肌包包肌脂包肌包脂包肌。』
4作者	arfafal (Jimmy) ( )	2005/06/21 14:31:13	202.39.223.xxx
來自桃園縣磅數 103.7磅發文 145 註冊 2005/6/5 下量級羽量級 ★☆	我怕吃太多累積脂肪, 基本上我的肚子已經有一小圈游泳圈嚕~~兩片土司大約二百多大卡!
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5作者	ericho (eric) ( )	2005/06/22 20:07:02	218.102.230.xxx
來自其他磅數 69.4磅發文 123 註冊 2005/2/22 量級羽量級 ★☆	不知你本身以往訓練是如何及身體狀況是怎樣．．．
6作者	lilathleticboi86 (Jason) ( )	2005/06/22 21:49:42	67.76.33.xxx
來自北美洲磅數 13.7磅發文 18 註冊 2005/6/20 量級蠅量級 ☆	吃太少了別吃白土司..吃 100% whole wheat 或是 multi-grants 還有可能就是你運動時吸收的氧氣不夠
7作者	arfafal (Jimmy) ( )	2005/06/23 09:02:53	202.39.223.xxx
來自桃園縣磅數 103.7磅發文 145 註冊 2005/6/5 下量級羽量級 ★☆	這幾天訓練時已經不會頭昏眼花了! 不過晚上沒啥體力, 電視看一看就打瞌睡! 是不是真的熱量吸收太少? 不過我體脂肪18%, 肚子有一圈游泳圈, 實在是不想吃過多的熱量! 另外我有吃乳清, 一天兩次, 一次一匙!
8作者	hsuchou (hsuchou) ( )	2005/06/23 09:25:16	61.231.42.xxx
來自其他磅數 314.4磅發文 236 註冊 2003/9/22 量級輕中量級 ★★☆	之前在國外的超市發現有些葡萄糖的包裝外面會印有一些運動員的圖片, 才知道原來這是用來加在水裡,讓人在運動過程中補充熱量用的... 所以現在我也習慣在運動中喝有加糖的水大概去年年底和年初吧, 突擊者大人和阿貓兄也討論過其它關於熱量補充的事, 搜尋一下就可找到.
9作者	yeagrant (grant) ( )	2005/06/23 09:36:08	211.21.123.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	會不會是天氣太熱了有中暑的現象
10作者	cbrman (大頭) ( )	2005/06/23 16:06:36	203.67.56.xxx
來自台北市磅數 205磅發文 221 註冊 2004/12/13 量級輕中量級 ★★☆	可能就是你運動時吸收的氧氣不夠<=這個+1 我想應該是缺氧..因為我也有過幾次這種情形~感覺是整個人茫掉~而且有些頭昏~有時練蹲舉腰帶束太緊也會.
11作者	bboy (deadlift) ( )	2005/06/24 23:20:02	61.56.135.xxx
來自新北市磅數 65.9磅發文 59 註冊 2005/6/1 下量級羽量級 ★☆	有時候訓練的強度超過自己所能負荷的強度，會造成短暫性的腦缺氧現象。當訓練身體較大肌群的時候較容易發生，如腿部，背部。當然如果訓練強度高也會發生。像ｆｌｅｘ有一期的雜誌在介紹Ａｒｎｏｌｄ的訓練時，阿諾也說了他訓練的時候也會有頭暈還有想吐的情形發生。
12作者	760903 (野蠻人) ( )	2005/07/15 09:42:51	61.229.89.xxx
來自新北市磅數 132.8磅發文 193 註冊 2004/12/30 量級輕量級 ★★	有時候訓練的強度超過自己所能負荷的強度，會造成短暫性的腦缺氧現象。當訓練身體較大肌群的時候較容易發生，如腿部，背部。喔喔..原來如此.. 難怪我做半蹲和仰臥蹲舉做完都會昏昏暈暈的的.. 還以為自己貧血了 XD..
13作者	dreamviva (剛腕稱霸世界) ( )	2005/07/15 09:49:45	218.170.1.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我也會耶....練完肩膀接著練蹲舉....也只有用了20公斤而已.... 練完後一直想要嘔吐....一直反胃...也可能是喝太多水水了...那種感覺不好受... 本想說一下子就好了...結果一直嘔大概持續2小時吧....
14作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/07/15 10:27:46	218.184.23.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	吐司屬於澱粉這種大分子醣類，吸收速度比直接吃糖還要慢很多...
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15作者	linus (丸子老爹) ( )	2005/09/15 22:15:32	221.169.242.xxx
來自台南市磅數 589.6磅發文 156 註冊 2005/8/26 量級中重量級 ★★★☆	前天我也嚇到了, 做完蹲舉後, 走到下一個訓練項目的地點, 結果做完一組後, 發現自己身體怪怪的, 氣一直不順, 且好像快昏倒了, 又很想吐... 後來休息了很久, 大概10多分鐘有了.. 才有好一些, 自己看了上述各位前輩的解說後, 歸納一下, 我應該是蹲舉時候腰帶束的過緊, 因為我怕太鬆會傷到腰部, 以及缺氧等等... 我還以為我那天會掛在那... ><~
16作者	riskily (大呆) ( )	2005/09/16 01:32:30	203.73.163.xxx
來自新北市磅數 83.4磅發文 79 註冊 2005/9/6 下量級羽量級 ★☆	我也是　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常常練到一半就開始有點點頭昏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不然就是有點缺氧
17作者	linus (丸仔) ( )	2005/09/16 14:21:54	221.169.242.xxx
來自台南市磅數 589.6磅發文 156 註冊 2005/8/26 量級中重量級 ★★★☆	今天我在去健身房前作了一些準備, 果然後來去健身重訓後, 也不會在那樣頭暈眼花無力了.. 以下提供給各位前輩參考.. 先喝點低脂鮮乳+一小塊蛋+一小塊肉+一小片土司.. 所謂的一小片是大約是邊常五公分的直角三角形形狀, 然後再重訓的時候, 尤其是深蹲, 腰帶的緊度也適可, 不像以前那樣刻意弄緊.. 結果從頭到尾練完後, 也不會感覺眼花, 無力等.. 提供各位前輩作參考.. 歡迎指教
18作者	T (台中市中力健身院) ( )	2005/09/16 17:44:35	218.170.21.xxx
來自台中市磅數 434磅發文 406 註冊 2005/4/29 量級中量級 ★★★	這是初學者做完蹲舉最常見的現象~ 體力太差~ 血液循環不良~ 大腿是全身肌肉最多的部位~ 壓大腿會使大量血液衝到 "離心臟最遠" 的地方~ 迫使心臟 "分身乏術"~ 無法將足夠的血液送到 "高處" 造成頭部缺氧~ 心臟力道不夠~ 血液循環不良~ 無法在這個情況下繼續供應血液到腦部~ 這是身體系統讓你休息的現象~ 頭昏眼花就要坐下或躺下休息~ 定期反覆訓練會加強體能~ 有經驗的選手比較不會頭暈就是這道理~ Tony.
19作者	godram (godram) ( )	2005/09/16 18:32:07	61.228.135.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	大家在建身時.最簡單就是帶一瓶泡好的乳清去健身邊練邊喝.就不會頭暈.血糖低的情況發生. 也可以帶個饅頭.麵包之類的..
20作者	curvy (中央小健男) ( )	2005/09/16 23:07:47	61.229.1.xxx
來自台北市磅數 174.4磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 380 註冊 2005/8/6 下量級輕量級 ★★	ram哥說的是呀這種方法超讚的我也用過效果非常好呢邊練邊吃這是目前的主流呢不敢快跟上腳步就要out of day了呢 ram哥...進度...進度呀...讓我知道一下吧...

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