| 1作者 |
 sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/06/24 15:12:11 |
218.169.237.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我總覺得我的左胸好像大一點...應該說我的左半邊的肌肉都比右半邊大一點
之前有人跟我說這是正常的...人的左半邊的肌肉跟臟器都會大一點!!
這是真的嗎 ????
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| 2作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/06/24 15:46:49 |
61.64.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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怎ㄇ會是正常的呢?但是我看健美選手的身材都不會阿 真的會兩邊不一樣的話 為何健美比賽又要求左右對稱呢?會不會是我臥推的力量不平均呢?之前就有人說我臥推時候會有一邊比較低 好像是右邊 我剛好右邊的胸肌看起來又好像沒有左邊的厚 最主要的..我是想要知道矯正的方法 ??不曉得有沒有人有類似經驗
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| 3作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/24 16:00:24 |
219.68.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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已肌肉學來說 肌肉是不可能二邊一樣大的 你看健美先生 其實他們也沒有一樣大
只是他們大過頭了 給你一個強烈的錯覺
如果你真的要只大一邊
那就飛鳥 做一邊看看 ^^!!! 效果如何我是不知道^O^
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| 4作者 |
MARCISM (ＭａｒＣ) (
) |
2005/06/24 17:13:19 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 我也是有這樣的困擾 還在想辦法補救中 目前效果SOSO 希望盡能夠補回來
不過胸型 我就覺得是沒辦法補救的了 只有大小還有可以練的平均囉!
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| 5作者 |
beatjetsetradio (愚靈) (
) |
2005/06/24 23:43:47 |
220.142.41.xxx |
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來自 台南市
磅數 0.5磅
發文 1
註冊 2005/6/21
量級 蠅量級
☆
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我的左胸也是比右胸看起來來的大又挺，真希望右胸能矯正...請問大大們有什麼方法救我嗎? T.T
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| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/25 00:16:20 |
218.170.70.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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胸部左右對稱性和基因遺傳有關~ 通常無法改變太大~
但是透過重量訓練確實可以補救(或多或少)~
胸部的練法有分:上胸,下胸,內胸,外胸~ 共四種.
練上胸的差別在握推椅的角度,越往上傾就越上胸,超過30度則會轉往肩膀~
練下胸則要往下傾,也是在30度以內,否則會練到背部~
內外胸的差別在握桿位置,寬握會練到外胸,窄握會練到內胸和三頭~
蝴蝶肌是內胸練法~
啞鈴擴胸是外胸練法~
另外~ 所有啞鈴的動作都能加強雙邊對稱性~
因為兩隻手無法像桿鈴一樣"互助"~ 把重量偏到強的一邊~
弱的續弱~ 強的續強~ 這是桿鈴的缺點~
每一個動作都有主要和次要刺激部位~
好好弄懂基本法則~ 應該能多少改善對稱性和大小的問題~
Tony.
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| 7作者 |
godram (godram) (
) |
2005/06/25 15:07:14 |
61.228.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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看了tony的文章真是學到不少
想請問下胸的座椅是用仰臥起座機嗎?
把角到調到30度左右然後就像作仰臥起坐 這樣推 鍛鍊下胸嗎
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| 8作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/26 17:28:59 |
218.170.69.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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在家裡只能用啞鈴做下胸~ 重量太輕是缺點(除非你有兩個助手和夠重的啞鈴)~
用仰臥起坐板的姿勢做啞鈴推舉就是了~
練下胸要去健身房用下傾的握推椅效果較好 ~
在家裡一個人用桿鈴做下胸是 "危險動作"~
下胸是中級動作~ 胸部肌肉還沒成形之前~
專攻平板握推效果較好~
Tony
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| 9作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/07/02 23:00:32 |
218.171.213.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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肌肉本來先天就有些微差益 除了差別太明顯要不然
其實可以不用特別去修
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| 10作者 |
MARCISM (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/03 05:38:29 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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tony兄
在健身房該如何判斷是30度呢? (啞鈴臥推時)
請問內胸是窄握 那是多窄算窄臥? 與肩同寬嗎?
謝謝^^
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| 11作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/07/04 01:09:26 |
218.170.61.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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To Marc,
如果是用可調式的椅板~ 大約在第三個或第四個孔~
30度是上胸的最大限度~ 用20度也可以~
超過30度會轉換主要刺激部位到肩膀去~
這是美國健身書上的說法~ 至於是否如此~ 你可以做個實驗~
找兩個從來沒練過的人(或好幾年沒練過)~
一個練20度~ 一個練40度~ 練總合100下~ 看他們隔天哪裡最痛~ 哪裡次之~
練內胸的窄握法最窄可以到6吋~ 最寬才是與肩同寬~
Tony.
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