| 1作者 |
 arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/24 22:17:39 |
61.217.132.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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Tony在哪說的啊?? 我也想參考一下! 你的超級法是二頭一組做完馬上做一組三頭嗎??
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| 2作者 |
bboy (deadlift) (
) |
2005/06/24 23:14:54 |
61.56.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 65.9磅
發文 59
註冊 2005/6/1 下
量級 羽量級
★☆
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也可以試試看drop set(descending set) 或是giant set
drop set在練腿的時候非常的有感覺好像炸熟的熱狗,而giant set我覺得對耐力
和線條還蠻有幫助的。
drop set的意思是練完減輕重量一直做下去到沒力
giant set練完一組之後配一個次數多的組數如30~50reps
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| 3作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/25 00:52:06 |
218.170.70.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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Hello Jimmy,
我記得在兩個地方有說過"超級法(Super-Set)"
2005/06/11 09:29:28 重量訓練-健身法
2005/06/23 12:08:19 二頭可以跟三頭一起練嗎?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
太好了 Eric,
這是健身房的高手練到腫的不得了~ 最常用的一句話 "爽"~
看到你的效果這麼好~ 我也感染到你的喜悅 "爽" :)
我頂多小爽一下~ 大爽太累了 :))
Tony.
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/25 10:27:30 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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爽歸爽 可不要當天爽過頭 隔天痛的要鼠 那就不好了
適當適量哦
我也是屬於小爽型 太爽 隔天就掛了^^!
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| 5作者 |
5488 (eric1972) (
) |
2005/06/26 09:39:32 |
210.62.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 131.9磅
∮本日壽星∮
發文 139
註冊 2005/5/23
量級 輕量級
★★
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隔天?
還是爽耶
一點也不覺得酸痛
反而讓臥推更加有力了
只是...
大概每四天才能練一次超級手臂法
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| 6作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/27 12:23:18 |
218.170.122.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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這種練法很不錯∼可以突破肌肉的成長∼我也是練完很爽∼大爽也∼
健美是我一輩子的志業．到老時也要很有看頭！
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| 7作者 |
543776 (瘋狂堆高機) (
) |
2005/06/27 12:38:25 |
218.34.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 167.5磅
發文 111
註冊 2005/6/10
量級 輕量級
★★
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我也是這種方法的愛用者
每次練完肌肉充血快炸開的真是太爽了~~哈哈
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| 8作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 07:03:29 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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我也很喜歡有超級組的方法來練二三頭 覺得那種充血的感覺真棒
我都會選擇二頭三個動作 三頭肌三個動作
交叉訓練 覺得這種練法真的是太熱血了 每次練完都覺得手臂不是自己的
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| 9作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/05 10:29:17 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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上星期六我也試了一下! 果然大充血!
不過練完後兩天肌肉還是有點僵硬, 右手三頭肌也會隱約有點痛!
第一次的體驗, 雖然有點痛, 不過還好沒流血 XD
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