| 1作者 |
 len (len) (
) |
2005/06/29 16:39:16 |
218.170.159.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 42
註冊 2005/6/15
量級 蠅量級
☆
|
過量會增加肝腎負擔...
而且會不會過量還要看個人體質和體重
沒有一定的!!
記得書中好像建議不要超過20%-30%
|
| 2作者 |
promo (Alex) (
) |
2005/06/29 16:49:53 |
140.114.99.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 26磅
發文 21
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
|
的確是要看個人體質
平常人大約是20%~30%
健身想增加肌肉的人 可以30%~40%
專業的bodybuilders 也有高達50%的 但那是特殊情況 不適用於普通人
為了維持腎臟健康
一定要多喝水
(普通人每天2L 運動健身的人每天最少要3L)
另外 也可以定期做腎臟檢查
|
| 3作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/06/29 17:17:17 |
210.177.249.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
|
"20%~30%" 是指什麼的20%~30%??
|
| 4作者 |
len (len) (
) |
2005/06/29 19:20:38 |
218.170.159.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 42
註冊 2005/6/15
量級 蠅量級
☆
|
=_=ZZZ
學好游泳真難
我說的20%-30%是指
一天熱量
蛋白質所佔的建議比例是20%-30%
有說錯請跟我說!!= =
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
promo (Alex) (
) |
2005/06/29 20:52:20 |
221.169.88.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 26磅
發文 21
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
|
恩 沒錯 就是把一天的總熱量當成100%
再分成 蛋白質 碳水化合物 油脂類 三大項
例如 40%蛋白質 40%碳水化合物 20%油脂
可簡稱為 40-40-20
|
| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/07/04 01:36:01 |
218.170.61.xxx |
|
來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
|
練健美可採用1-2-3法則:
15%脂肪
30%蛋白質
55%碳水化合物
Tony.
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved