| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/06 22:46:13 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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一開始先打好基礎 乳清和肌酸不需要馬上碰
至於訓練方式 站上有很多相關文章 在首頁
自己去看看 就知道該怎麼做了^^!!
沒辦法幫你規劃啦 環境 生活條件 身體狀況 什麼都不知道
亂規劃 會出問題的 就算看了別人的訓練方式 也只能參考
身體例行 才能找出最適何自己的訓練方法
先慢慢訓練 存好錢 可以在買重一點點的亞鈴
這是我給你的建議^^!!
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| 2作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/07 00:38:43 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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看了你的狀況
真是很難練成
巧婦難為無米之炊
因你又沒錢多吃
你的啞鈴重量又不足
沒高強度的訓練
肌酸和高蛋白吃了也沒用
可惜我們住得太遠了
不然我可讓你免費來我家健身房練
免費搭伙
因你現在的年齡是最適合練的時候啊
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| 3作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/07 00:42:32 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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今天看台灣新聞
政府還空言要爭取2020年奧運的舉辦權
運動基本的硬體和運動風氣都沒有
多造些免費健身房給有上進心想練而沒錢練的青少年倒是真的
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| 4作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/07/07 01:07:07 |
218.170.70.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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有錢用肌酸和乳清蛋白但沒錢上健身房?
想認真練但是不做伏地挺身和仰臥起坐?
只用幾個啞鈴要練上半身就好~ 要速度快的規劃?
你是來鬧的喔 :)))
Tony.
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| 5作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/07 08:34:19 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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要練大隻就要用大重量練!
你的啞鈴重量太輕嚕! 無法讓你練大隻!
多做伏地挺身, 仰臥起坐, 可以讓你肌肉結實一點~~~
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| 6作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2005/07/07 09:44:28 |
218.184.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵~是沒有錯啦！
我目前是高職畢業生要準備考取科技大學！
目前我正在打工賺錢，存點錢到南部讀書(南台科大)如果沒有問題的話，可能會到台南吧！
但是暑假這段期間因為打工，所以無法到健身房去作重訓再加上我只能2個月在健身房而已。
所以看看暑假能不能用這三顆小小的亞鈴再家裡練一練看能不能大一點^^~
請大家高手多多幫忙^^~
Orz...
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| 7作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/07/07 10:39:12 |
218.170.63.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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你的問題不只是那三顆 "小小的啞鈴"~
你有趣的特色是
"不能做伏地挺身"
"不能上健身房"
"還沒練就想用營養品"~
多少人每天上健身房~
認真練習都還達不到 "你心目中那樣的(大隻)體格"~
你真的以為只用三顆小啞鈴就可以(練"大隻") ㄚ~
你那5Kg的啞鈴是刺激不到胸部的~
在家裡是可以練大~ 但是仰臥起坐和伏地挺身是 "絕對必要的"~
跑樓梯~ 跳繩~ 雙槓支撐(用兩張椅子)~ 這些都比伏地挺身難了~
你應該也不考慮做吧 :)
You definitely need help...
Tony.
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| 8作者 |
jeriz (男女糾察隊•緯來日本週一晚十點•好看喔) (
) |
2005/07/07 11:46:00 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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Tony兄給你分析的很對,
你應該仔細思考!
認真做伏地挺身比那三顆小啞鈴有效的多, 可以考慮買伏地挺身架,
如果真的要再家用啞鈴練, 那最好買組可調式的, 自由更換重量,
但是那樣必須要再花費一比錢喔!
不是吃營養品就保證壯, 先規劃正餐才是, 況且是出學者;
而且我不懂為什麼有錢買營養品沒錢來少量多餐呢?
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| 9作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/07/07 13:39:22 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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又來了......
只靠別人的建議就能大隻？
板上的同胞會哭的呀！
施主阿！回頭是岸哪！
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| 10作者 |
dama (大馬) (
) |
2005/07/07 14:27:07 |
219.68.135.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
|
Tony兄是專業的,大家給的意見都是好的正確的
要肌肉大,並不是單靠一些乳清阿,肌酸阿就可以練大的,他們只是輔助營養品
不能把他們當飯來吃.主要還是要重量訓練,要刺激肌肉,肌肉才會生長.
吃不了多餐也沒關係,主要三餐一定要.其它的你可以考慮去買全麥土司,雞蛋等DIY(這也不會很貴阿)
我和你都是窮學生,你的苦衷我也了解,但你的亞鈴真的太輕了.你可考慮這陣子先做伏地挺身,仰臥起坐,引體向上等最基本的訓練.這些訓練比你的三顆亞鈴還有效.存到一比錢後可考慮找一間便宜的健身房(學校的也可以),或考慮買組可調式的亞鈴.不會很貴,比你買乳清或肌酸還實際.
我接觸健身到現在肌酸都還沒碰過!
健身健美不是那麼好練的,只有下定決心有毅力的人才會有成果的.......
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| 11作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2005/07/07 15:27:23 |
218.184.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵~被K的滿頭包
嗯...我先在家裡先試試看好了~
先把基本練好再說囉，除了仰臥起坐以及伏地挺身外，我可以按照網站提供的啞鈴訓練方法練習嗎?
順便請問一下，南台科大附近有沒有健身房呢?
大概多少$$?
因為目前是應屆高職的畢業生，未來可能會到南台去...所以請住再台南的幫忙一下
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| 12作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/07 21:42:56 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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台南健力幫的網站
http://www.lifting.idv.tw/
他們的人都很好
也有在Take的網站出現
去那裡留言問他們
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| 13作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/07/08 07:50:12 |
218.160.158.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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阿哈~~~浩瀚天際(larry)同學
我就是天兵一號啦!!!
你真的聽我的來鐵課了呀?
不錯唷!!!
各位都是很專業的健身人
可以先爬爬舊文章真有不懂就努力問吧^^
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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