| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/08/05 12:35:11 |
61.228.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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大部份都是休息30秒至90秒
休息比較短 刺激效果比較好 但也比較累
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/08/06 00:02:44 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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做大重量訓練時90秒還不夠
需要數分鐘的休息
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| 3作者 |
m0952533229 (馬克拉) (
) |
2005/08/06 21:30:42 |
61.217.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 12.9磅
發文 18
註冊 2005/6/19
量級 蠅量級
☆
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謝拉~~~~\2位大大
住你們路上踢到錢唷~~
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| 4作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/07 00:50:23 |
218.174.215.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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休息時間長短和強度有關~ 也跟採用的健身法有關~
有經驗的選手做完一組後~
休息50秒可以恢復肌肉ATP約85%~
休息150秒可恢復100%~
沒有經驗的初學者休息時間可能長達5-10倍~
完全看選手能力而定~
Tony.
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| 5作者 |
lovemuscle (simson) (
) |
2005/08/08 10:15:51 |
202.103.130.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 30.9磅
發文 43
註冊 2005/7/19
量級 雛量級
★
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但最近好像都没什么进步呢！！！疑惑中哦！！！
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| 6作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/08/08 18:53:49 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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看練的部位吧
如果是練手臂，我都是二頭三頭三角三組輪流不停歇@@
練胸的話會休息三分鐘以上...
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| 7作者 |
huangchi0426 (Ricky) (
) |
2005/08/10 02:19:54 |
220.143.231.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 333.2磅
發文 289
註冊 2005/5/18
量級 中量級
★★★
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依訓練的強度而定呢
也視當天的情況而論喔
要是今天所作的強度比較.那也必要等回復到一定程.才可以再作下一組呢
所以建議以自己的狀況來定呢
在當天的狀況不錯下.當然可以要求一下囉
但如果在不理想的狀態.還是得多休息一下喔
謝謝
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| 8作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/08/14 18:42:57 |
218.175.154.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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其實我覺得休息幾秒幾秒，純看你當日的狀況而定，您說的90秒，目的只是不想讓肌肉休息太久而錯過加強刺激的時機；假如說當日狀況不錯的話，休息一分鐘再繼續訓練，效果會比休息太久而來的佳，是我個人的覺得，希望可供參考。
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