| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2005/08/06 22:27:21 |
220.131.1.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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你是不是不常做有氧呢~?跑步之類會用到大腿的運動
這個現像我想應該跟不常跑步的人忽然跑步一樣，不過原因有蠻多種的...
我就我所知告訴你好囉...>"<
可能是岔氣，就是呼吸動作不協調，橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，就是呼吸時會用到的肌肉在激烈有氧下會產生疲勞而疼痛...或是側腹肌莖孿，當下解決方法就是疼痛時降低有氧的強度或休息一下...沒習慣長時間有氧運動的人一開始會這樣是正常的，努力一點撐過來吧!!
就我所知是這樣...詳細原因其他大大解說囉
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| 2作者 |
 T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/07 00:27:24 |
218.174.215.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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運動肚子會痛
對體能差的人~ 血液循環不良的人~ 這是常見的現象~
你體內的器官需要血液維持正常運作~
在休息狀態下不成問題~
但是在運動的狀態下~ 你身體的血液有70%會流到骨骼肌裡~
這麼一來~ 會造成器官 "失血產生氧債"~
也會展開一系統性的乳酸堆積~
這就代表 "你的身體在告訴你..我受不了了.. 請停止運動吧"~
降低運動強度是唯一的辦法~
經常做規律定期的運動會提高身體耐受度~
體內乳酸阈值會升高~
也就是說~ 達到開始痛的標準升高了~
這也是訓練目的之一~
高級選手的乳酸阈值絕對比 "老弱婦孺" 還高~
但願樓主Chris Masters是屬於上述類型的疼痛~
否則有可能是 "疾病" 引起的~
情況較複雜~
超出健身教練能幫助的範圍了.....
Tony.
高級運動員運動強度要達到會痛的標準很高~
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| 3作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/08/07 15:39:35 |
218.164.192.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我有時候會這樣...在做有氧之前如果有水或者是液體的東西都會這樣!
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| 4作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/08/08 13:43:49 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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如果我要避免這種問題發生那我該跳繩之前要做什麼呢???不要肚子痛我就很感動了^^謝謝各位大大
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| 5作者 |
bowwu (骨感嬰兒肥) (
) |
2005/08/08 13:53:30 |
220.136.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.6磅
發文 42
註冊 2005/8/4 上
量級 蠅量級
☆
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很少做運動時
一般都會痛
建議不要太激烈
還有胃裡不要飽飽就去運動
不然會胃下垂
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| 6作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/08/08 17:52:39 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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(一)謝謝大大我會注意的今天比較不會痛了^^但是還是會痛。
(二)請問大哥那個跳繩不是可以長高嗎???聽人家說跳繩的姿勢會影響到長高嗎?請問大哥跳繩要怎麼跳姿勢是最標準的，聽人家說姿勢要標準才能長高。
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| 7作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/08/12 11:07:38 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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各位大哥幫我看看上面那個文章謝謝喔，我是聽人家這麼說低^^
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| 8作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/12 12:53:12 |
218.174.217.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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如果你的生長板還沒閉合(還在發育階段)~
所有的運動都會或多或少幫你長高~
運動會增加血中"生長激素"濃度~
而生長激素會幫在發預借段的青少年長高~
有研究顯示血中生長激素隨著運動強度增加而增加~
運動強度在VO2 MAX時~ 生長激素為休息時的25倍~
以60%運動強度持續小時~ 血中生長激素也有休息時的5~6倍~
如果以跳繩來評估~
你可能要跳到很喘~ 到心跳次數每分鐘200下的程度~
或是普通數度跳一個小時~
這樣生長激素才會有明顯的增加~
如果用其他的運動可能會幾較輕鬆~
例如跑體育場的階梯~ 200米快跑~ 健身房重量訓練~
Tony.
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