| 1作者 |
 blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/08/06 21:07:50 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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1 基本上 若是你 有氧運動 配合 重量訓練 外加 飲食控制 你會瘦下來的
2 肌肉的訓練 不是每天 一個肌群在訓練後 必須休息 48-72小時才可以在訓練
光練一個 肌群就很累了 若是一次練全身肌肉 那是在玩
你必須多爬文 多看文章 你的問題 已經有非常多的答案
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| 2作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/07 01:01:10 |
218.174.215.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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胖子上健身房當然可能 "越練越胖"~
因為飲食習慣不改~ 生活作息不變~
練多吃多~ 系統需求大增~
不胖也難......
除非.....
改變生活習慣和加強飲食控制~
透過規律運動~ 重新調節體內激素比例~
改變血流分配~ 增加基礎代謝率~
這樣 "多管齊下" 一定可以瘦的下去~
還可賺到 "增強體力" 的好處~
不練就沒成功機會~
給自己一個"重新做人"的機會吧~
全世界只有一個人會受益..............
就是 ...你自己.....
Tony.
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| 3作者 |
bowwu (骨感嬰兒肥) (
) |
2005/08/07 09:02:53 |
220.136.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.6磅
發文 42
註冊 2005/8/4 上
量級 蠅量級
☆
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柚子你住那呢
我退伍9年胖了30公斤
上禮拜去做全身檢查
除了尿酸偏高大部份都還ok
我想說要不要一起去慢跑呢
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| 4作者 |
p134679258 (柚子) (
) |
2005/08/07 12:16:40 |
61.228.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 93.6磅
發文 43
註冊 2004/3/18
量級 羽量級
★☆
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感謝各位大大ㄉ解答 我駐永和唷 BOWWU 兄
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| 5作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/07 13:21:09 |
61.228.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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永和?有去永安市場的亞力嗎
多吃水煮的東西 少油少糖
有氧一天作個一小時 一個月可看出成果
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| 6作者 |
p134679258 (柚子) (
) |
2005/08/07 13:32:53 |
61.228.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 93.6磅
發文 43
註冊 2004/3/18
量級 羽量級
★☆
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我知道那邊 因為常去看電影 我還未滿18 可以進去 ㄇ 好想進去喔= = ""
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| 7作者 |
bowwu (骨感嬰兒肥) (
) |
2005/08/08 14:01:20 |
220.136.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.6磅
發文 42
註冊 2005/8/4 上
量級 蠅量級
☆
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柚子我在三重
ㄎㄎ無緣
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/08/08 18:58:19 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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就算滿18也要監護人來辦理手續才行...要滿20才不用的樣子..殘念
柚子你才15歲，建議你還識別作太大重量的重訓才好
撇開是否長不高的問題不說
發育時期臟器的成長都非常需要營養
除非你有非常良好的飲食規劃
不然養分給肌肉搶去了也不太好
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| 9作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/08/08 20:00:24 |
61.64.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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飲食正常基本上是不會變胖的 體型有增大的可能 但是體脂房應該會減少才是 您都說是健美了 怎麼會變胖呢
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| 10作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/08 20:45:07 |
61.228.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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有人在三重亞力練嗎~^^...
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| 11作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/08/08 22:28:46 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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練的方法對
只會變大
而不是變胖
因為即使脂肪不變少
肌肉增加的情況下
身體的體脂律(%)會下降
更何況肌肉即使在不訓練的狀況下(在休息睡眠時)
也會消耗熱量
但如果能配合控制飲食
身材會練的事半功倍噢
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| 12作者 |
sunnylam (Sunny) (
) |
2005/08/09 00:37:12 |
219.79.101.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.1磅
發文 15
註冊 2005/7/28
量級 蠅量級
☆
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體胖練就更好啦。因為本身己有好多養份可以作增肌的用途了。
瘦身的人練健美，天天都要想如何增重。但是體胖就不用想了。
只要你天天增練習時的重量，你的肌肉一定可以消完身上的脂肪的。
到你練習的重量增力到 200% 或 300% 你還是體胖時才去做有氧。成效會更大呢！
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| 13作者 |
p134679258 (柚子) (
) |
2005/08/09 18:16:44 |
61.228.207.xxx |
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來自 新北市
磅數 93.6磅
發文 43
註冊 2004/3/18
量級 羽量級
★☆
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謝謝 各位大大唷 ╮（＞﹏＜）╰ ∼
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| 14作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/08/09 21:18:09 |
61.228.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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體胖會有很多養份作為增肌的用途?
真的是這樣嗎?
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| 15作者 |
sunnylam (Sunny) (
) |
2005/08/11 00:13:27 |
218.102.121.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.1磅
發文 15
註冊 2005/7/28
量級 蠅量級
☆
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因為要增肌的條件有二。
一、食
二、練。
以前食得太多所以體胖了。所以體胖的人少想了一個條件了。
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