| 1作者 |
 T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/09 01:15:41 |
218.170.60.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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練擴背肌有很多動作~
但是都要使用器材~
去腳踏車行要一條內胎~
綁在牆角做側拉~
會有一點效果~
去機車行要一根 "機車把手"~
回家後固定在樑上~
可以做引體向上~
效果很好的~
Tony.
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| 2作者 |
bowwu (骨感嬰兒肥) (
) |
2005/08/09 03:00:03 |
220.136.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.6磅
發文 42
註冊 2005/8/4 上
量級 蠅量級
☆
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我沒去健身房練
但是我擴背肌也很明顯
我都是拉單槓
要直上直下
不要用到腰力
要用背部的肌肉拉喔
純屬個人意見
僅供參考
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| 3作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/08/09 08:07:17 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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可以用啞玲划船練!
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| 4作者 |
bleed (嗎嘎喵) (
) |
2005/08/09 15:06:52 |
202.178.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 36.2磅
發文 33
註冊 2005/8/3 下
量級 雛量級
★
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我以前也是拉單槓練的
拉的時候手儘量放寬
就可以用到較多擴背肌的力量
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| 5作者 |
愛溺水的魚 (小胖) (
) |
2005/08/13 00:32:57 |
61.62.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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拉單槓是正握還反握....?
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| 6作者 |
Hawthorne (No pain!) (
) |
2005/08/13 03:27:16 |
163.13.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 251.8磅
發文 113
註冊 2004/12/10
量級 輕中量級
★★☆
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沒記錯的話, 正握(手心向前)是主要刺激到闊背肌; 而反握(手心向自己)以及窄握是比較偏重於中間的背肌(含菱形肌?) 有誤請指正
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| 7作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/08/13 21:44:42 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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如果家裡有走廊可考慮這種....
價格不超過300元~~便宜簡單好用!!
每天走過去就拉幾下~~進步很快喔..
練一陣子後~~可在身上加重增加訓練強度...
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| 8作者 |
愛溺水的魚 (小胖) (
) |
2005/08/13 23:53:22 |
61.62.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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哇 這個東西是去哪裡買ㄉ阿?
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| 9作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/08/14 00:17:33 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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奇摩就有在賣了...
前面文章也有人討論....
不過一直很懷疑這樣吊不會垮下來嘛?
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| 10作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/14 00:27:36 |
61.228.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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家裡掛一根這個...感覺好像怪怪的，家人不見怪當然無所謂
還是去學校或公園拉吧，也堅固些
在家裡，"沒有任何器材"，要練背闊肌很難吧
目前想不到有什麼徒手方式能練到背闊肌的...
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| 11作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/08/14 02:06:10 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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我朋友8X kg都不會掉下來了
所以安啦!!感覺挺堅固的...
而且這支隨時都可以拆下
不用擔心被家人念!
在家的好處是想到就可以拉幾下
還要跑去公園多麻煩呀...
用單槓練背肌真的很有效
我是用皮帶在腰上掛著槓片來練...
很快的擴背肌就會出現了!
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