| 1作者 |
 stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/08/12 18:25:57 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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1天2-3次..1次又2小時的練習太多吧....
身體也要休息阿....
不是練多就好阿...
生病就要多多休息嚕...
不要硬ㄍ一ㄥ阿....
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| 2作者 |
CloudSquare (青水藍雲) (
) |
2005/08/12 19:26:06 |
59.115.242.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
☆
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我對3.4點也很好奇呢....
至於第2點有點誇張耶 你是一天訓練三個肌群 一個肌群訓練2小時嗎?
我總覺得太長了吧....建議控制好閒歇時間 次數和組數
正常來說不應該會花這麼多時間的吧?
花太多時間反而像是在練耐力 不像是在練肌肉耶
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| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/08/12 19:57:46 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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Double-Split Principle 是韋德法則其中一條,是騎士兄所說的第2點一天練2次早上練一肌群晚上另一個肌群....~如果你恢復力極佳的話用我想用Double-Split Principle 應沒問題...如果只是新手一名的話...我想一天練一次就好了~
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| 4作者 |
阿聖 (終極戰士) (
) |
2005/08/12 21:17:08 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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一、會，其他因素有會造成肝跟腎的負擔，如太累、飲酒等，過度重口味飲食也會。
二、不會，肝跟腎臟基本上都是過濾器官，只要飲食不過量，口味不要太重就不會..不過一天練這麼長時間且練這麼多次對身體會造成負擔吧...
三、多喝水、清淡飲食、足夠的休息即可
四、身體疲勞時應該讓其恢復再進行，不然只會徒增負，但若真的非練不可，在課表上就需要做點微調，讓整體訓練量不會對日常生活造成影響，比如因太累而無法正常工作或唸書...
五、生病了就是需要足夠的休息，病好再練身體才能有更好的表現。
六、負擔大與否要看過去病例就醫紀錄，一般若身體活動無異常，精神生理狀況都不錯的話，依您所提的體脂率是在健康不過了...
阿聖
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| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/12 22:30:09 |
59.113.90.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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176,79...體脂9.5.....嗯~我想請問你的肌
肉是不是練的相當不錯?我178,70點多,體脂大
概15(最近沒在量,暑假一開始時量)覺得肌肉
還不夠大,線條不明顯,我覺得如果能再多5kg的
肌肉那我就滿意啦~不過真的很難耶~"~
|
| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/13 01:00:34 |
218.170.61.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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TO: 神龍騎士
以一般人正常情況下回覆你的問題:
1.(飲酒 吃藥 運動)後~ 肝指數會上升~ (用肌酸和蛋白質)~ 腎指數會上升.
2.你說的是"每週吧"? 如果是~ 那麼這些運動量是相當健康的~ 如果是每天! 那你"一定要"補充比常人更多的蛋白質~ 否則營養不良更會造成負擔~
3.肝腎指數過高是身體發出的警訊~ 一定要立刻停止一切"激烈運動"和"營養補充品"~ 過幾週正常人的生活~ 飲食清淡和輕鬆的運動~ 再去檢查看看有沒有恢復正常~ 如果還是過高就要請教醫生~ 找出原因了~
4.是的~ 勞動+運動=超負荷. 長久下來不利健康~ 休息和營養補充是補救辦法~
5.感冒生病時要多喝水多休息~ 不適合激烈運動~
6.你的身高體重和體脂肪算是 "中等負荷"~ "中等超重"~ 年輕還好~ 40歲以上就該注意養生了~
觀念問題:
我的小姨丈每天喝酒~ 每天抽煙~
結果健康檢查肝腎功能OK!
我太太跑一下操場隔天肝功能就過高了~
為什麼老天這麼不公平~ 給那些抽煙喝酒的人一個這麼好的肝臟?
為什麼有些人不抽煙~ 不喝酒~ 還得到肝炎~ 腎衰竭?
這就是我所謂的 "先天優勢"~
練健美的人如果目標放在國手程度~
勢必考慮到是不是"具優勢"的選手~
如果硬坳~ 最後是自己付出代價~
美國Mr.Olympia那些人給我的感覺是"超驚訝" "超利害" "超不可思議"....
我驚訝的是那些人用那麼多藥~ 那麼多蛋白質~ 還不會死人??
真是 "天才中的天才" "資優中的資優"~
大家看到的健美明星都是萬中選一的~
沒看到的很多都還沒成名就"掛了"~
有的練五年才發現肝腎功能異常~ 有的三年就發現~ 有的一年就發生~
這些人遭受自然淘汰~ 因為再不停就要死人了~
只有那些"資優明星"~
對藥物的副作用都沒反應~
就像我的小姨丈每天喝酒還能保持肝腎功能正常~
自己是否具強壯的肝腎功能~
除非經常保持健康檢查~
否則等到出問題才發現一切就太遲了~
Tony.
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| 7作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/13 10:23:15 |
61.230.113.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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謝謝各位的明確解答,使我了解許多觀念.我本身從事體育領域已達8年之久<從國三的校隊一直到今年大學畢業>而重量訓練及營養品是從大二開始接觸的.現在因為健美比賽所以不斷的重量訓練和補充營養品.ㄧ天大約訓練兩次,ㄧ次約兩小時<兩個肌群的訓練>~~~~~謝謝大家摟
這是我的照片176公分79公斤體脂肪9.5%,會不會太瘦了ㄋ~~~
|
| 8作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/13 13:39:03 |
218.171.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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哈~果然被偶猜中,我在想176,79kg....
體脂不到10.....如果不是經過一番訓練
就是天生神力~"~你說你重訓+營養品是從
大二開始的嘛~今年的話算算也練有三年~
我也差不多算是從大二開始的吧<--現在就是
所以我練到大學畢業如果方法沒錯的話應該也
略有小成才是~你給偶蠻大的信心低~我會再努力
的!
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| 9作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/08/13 15:07:57 |
220.136.144.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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如果是普通人的標準來看, 你的身材算很標準, 很不錯囉!
但如果要在世界健美界出人頭地, 那的確太瘦一點!
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| 10作者 |
Kane1983 (學妹不錯看) (
) |
2005/08/13 21:33:06 |
219.79.231.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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我...認為樓主我身材跟臉恰到好處,很帥
如果練的太大的話會否怕女生不喜歡..
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| 11作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/08/13 21:54:16 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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神龍騎士兄根本是在裝嫩嘛~~呵呵....
明明已經是冠軍啦!!
有一套喔....
不論是身材或臉蛋~~都是一級棒!~
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| 12作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/15 00:11:54 |
218.170.67.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
|
To: 神龍騎士
你該不會是寫信給我的那位"cbrman.tw"吧? 別把我嚇一跳喔~
如果你真的有健康檢查指數過高的問題~
你應該挺身而出~
可以幫助很多人迅速進入狀況~
知道自己狀況的是幸運人~
不要等到被醫生宣判 "腎功能不全" 才知道情況~
一切都太遲了~
這些事情既然發生在超級強國 "美國" 的職業健美者~
會不會發生在台灣~ 發生在自己身上~
只有看運氣如何了~
我不敢依賴 "運氣"~
凡是小心~ 謹慎~ 不會損失~
Tony.
|
| 13作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/08/15 08:25:01 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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喔?? 發生啥事嗎?? 神龍騎士的肝腎功能出問題?? 是因為吃太多乳清蛋白嗎??
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| 14作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/08/15 17:44:56 |
211.74.213.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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這個...各位不要誤會了~tony大說的是小弟~當初會發現自己肝指數偏高是因為當兵的體檢報告上寫的~所以我才覺得應該去檢查一下是什麼情況~報告是標出肝有2項指數稍微多出標準值一點點~tony大告訴我不用太擔心~但後來想想那個時候比較容易覺得累~但也有可能是工作形態的關係~但現在我覺得這種狀況比之前好很多~可能也是因為作息跟飲食有稍微做調整~不過我家那邊診所滿多家的~跟我家比較熟的醫生說他不相信診所的抽血報告~只相信檢驗所的~認為會比較正確~可是檢驗所的收費滿貴的.不知道tony大覺得診所的報告就比較不可信嗎?
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| 15作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/16 00:16:38 |
218.170.64.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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TO: cbrman,
原來不是神龍騎士~ 嚇一跳跳....
普通診所是沒有檢驗設備的~
診所會代抽血~ 代取尿~
然後把這些取樣送到 "配合的檢驗所" 檢查~
檢查出爐後將報告送回診所~
檢驗所會找很多家診所配合~
給診所的價位非常低~
我經常檢查的這家就是用診所價來收的~
肝'腎'膽功能~ 血液常規~ 尿液常規~
檢查了約50項 才600元~
一般市價光是肝腎功能幾項就要上千了喔~
我的看法診所跟檢驗所的報告應該不會有差別~
差別是在每家檢驗所的設備來自不同廠牌~ 不同年份~
因此檢查的數據也會有誤差~
要以他們提出的參考值為準~
總之~ 你的問題根本無需擔心~
只是暫時性超過臨界值~
休息幾天就可以了~
從此學到寶貴的經驗不是很好嗎?
Tony.
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| 16作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/17 11:54:35 |
218.166.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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謝謝大家~~~我也希望自己不要練到肝腎出問題~~~
所以自己已經預計比玩這次的全國運動會後就要當兵過正常人的生活.~~
多謝,多謝.
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