| 1作者 |
 T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/17 23:56:44 |
218.174.215.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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To: 歐比王,
利害 :-)
你現在應該考慮的是如何 "不受傷 不生病" 健健康康安全歸來~
單車環島每天騎1~2百公里~ 碳水化合物才是你最需要的~
建議你的熱量攝取要在4000以上~ 含碳水化合物70%~
能完成整個行程就非常不得了了~
肌肉回來再練就有了~
要先以大局為重啊~
Tony
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| 2作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/18 00:01:10 |
61.228.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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應該還好吧
小弟讀大學時有位體育老師，每天從新莊騎自行車到位在中壢的學校上課
塊頭還是有夠大，比其他體育老師都魁悟
他也常在學校的體育館做重量訓練，腿又粗線條又明顯
所以囉，又不是天天都要騎環島，肌肉應該不會損耗到哪去吧...
|
| 3作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2005/08/18 01:33:57 |
218.162.81.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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你可以買一罐燃脂劑來吃,可以幫助減少肌肉的分解!
保持愉快的心情也可減少皮脂醇的分泌,比較不會使肌肉分解!
Tony說的更重要!
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| 4作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/08/18 06:14:48 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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燃脂劑來吃,可以幫助減少肌肉的分解
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
喔喔喔!原來燃脂劑有這麼大的功用，這情資太棒了，深深感謝你~
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| 5作者 |
bob (Bob) (
) |
2005/08/18 09:28:12 |
211.20.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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我不建議燃脂劑 單車環島已心肺負荷極大 燃脂劑不適 更不提心理影響, 胃的不舒適, 體溫的控制
Tony 說的肌肉回來再練就有了 不是只有表面上的意四 人體有所謂的記憶性 就像長跑一段時間沒跑再跑幾次就恢復水準
|
| 6作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/08/18 09:41:15 |
61.220.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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同意TONY兄及 BOB兄 的看法!!
人體是有記憶性的!! 不管是重訓或跑步只要一段時間沒實行,再回來ㄉ時候那種適應性是很快的!何況你只是騎一,二個禮拜ㄉ時間!!
加油嚕!!!!
|
| 7作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/08/18 18:41:58 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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航~ 環島要一、二星期才能完成喔!
那先來騎台北至台中這種距離好了，這樣最多二天一夜就會到了吧?
約美女一起去環島好了，這樣可以考慮帶帳棚，打野炮^o^
總之，謝謝Tony和各位的指導~~~
|
| 8作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/08/18 21:41:55 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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給你加油要持之以恆喔
我最遠騎機車桃園到台中而已
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| 9作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/08/19 08:06:02 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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小弟讀大學時有位體育老師，每天從新莊騎自行車到位在中壢的學校上課
塊頭還是有夠大，比其他體育老師都魁悟
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
昨天晚上才想到
雖然一樣是騎單車，但還是有很多不同的喲~
如果是騎高把淑女車或是坐姿挺，這樣只會用到腿和屁股的肌肉。
因為我騎的是登山車，很講究花3萬多台幣的登山車，騎乘的姿勢是身体前傾45度角，讓雙手抓車把來分擔30%的体重，這樣才能在上坡時容易出力，一口氣換檔騎上去。
有的單車，像是下坡車、技術車，更是會用很多手臂和背的肌力。
所以我想，任何會讓身体肌肉酸的運動，都要注意休息和蛋白質的補充才好。
|
| 10作者 |
760903 (野蠻人) (
) |
2005/08/19 11:33:23 |
61.229.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 132.8磅
發文 193
註冊 2004/12/30
量級 輕量級
★★
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to 歐比王兄:
我也有這個想法ㄝ!!
因為我覺得人就是要做一些特別的事情!!
跟我幾個朋友也有計畫過!!
不過可能要再一兩年時間才會去實現.. XD
給你加油喔 環島完成要跟我們分享趣事阿!!!
|
| 11作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/19 12:01:10 |
218.174.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
|
To: 歐比王
騎登山車環島..你只有一台腳踏車吧..?
有沒有用光頭胎ㄚ..?
競賽時最好的角度是:手把 腳踏 坐墊,受力各三分之一...
環島不是 "環法賽"~ 要輕鬆舒適~ 以騎玩為目標~
手把要稍微調高~
腳踏車真的很多種,每一種都有獨特的用法和目的.
公路車(跑車)
登山車
下坡車
越野車
旅行車
街車
BMX 技術車
攀岩車
電動車
休閒娛樂(特別車)
混合車
大多玩車的都會騎登山車和公路車~ (運動型)
下坡車 攀岩車 BMX 是"高技術性"的族群~ (技術型)
騎車是個很好的運動~
遊山玩水~ 享受山上的新鮮空氣~
真是樂趣無窮喔~
Tony.
|
| 12作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/08/19 13:27:12 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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環島不是 "環法賽"~ 要輕鬆舒適~ 以騎玩為目標~
手把要稍微調高~
^^^^^^^^^^^^^^^^^
哈哈 謝謝 T 大的提醒
我有2台登山車，一台車架18吋另一台17吋，光頭胎、防刺胎我都有。
熱中單車後認識不少本來就有在騎車的美眉，有些騎的比男生還棒喲!
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| 13作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/20 00:11:58 |
220.140.85.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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歐比王是同好玩家喔~
防刺胎都有~ 真是好東西...
看來你應該也常去騎 off road 吧?
台中騎車的人也很多~
我太太也很喜歡騎山路~
在山上常常會遇到其他車友~
在運動中享受遊山玩水的滋味~
真是好棒啊~
Tony.
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| 14作者 |
MAGGIE1166 (maggie) (
) |
2005/08/22 11:41:11 |
211.21.54.xxx |
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來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
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環島?太致命了啦，昨天我從台北騎到金山，回來腿都快廢了~~~我還太嫩了~~~
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