| 1作者 |
hsuchou (f) (
) |
2005/08/19 10:40:50 |
218.168.30.xxx |
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來自 其他
磅數 314.4磅
發文 236
註冊 2003/9/22
量級 輕中量級
★★☆
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肩部的肌肉應該指的是三角肌,
引體向上練的是闊背肌,
如果想要練肩,應該要挑別的動作才是.
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| 2作者 |
 T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/19 11:36:08 |
218.174.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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請問這位健身新手:
你引體向上練多久了?
一星期練幾次? 一次練幾組? 一組拉幾下?
骨架往內縮是 "自己目測"~ 還是實際測量過?
也沒有別人也察覺到你的 "骨架往內縮"?
應該是錯覺比較有可能啦~
引體向上是背部運動的代表動作~
只會更寬~ 不會變窄的~
Tony.
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| 3作者 |
櫻花 (櫻花) (
) |
2005/08/19 12:03:19 |
220.139.5.xxx |
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來自 新北市
磅數 53磅
發文 20
註冊 2005/8/7 下
量級 雛量級
★
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也許是因為常練背的關係
造成背部肌肉變的比較發達
背肌變寬變厚讓身體不自然
的微微向前傾的駝背現樣
使得比例上看起來肩部變窄
的錯覺
所以現在你需要加強胸與三角肌
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| 4作者 |
bodybuilding93 (屏科大有沒有健訓社?) (
) |
2005/08/19 14:41:53 |
219.68.239.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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喔?...我有聽過胸肌太大導致的駝背，
因為胸肌太有力，把整個上半身向胸肌收縮，
結果就駝背了•
背肌太有力所導致的駝背，我還真的是第一次聽過，
不知道櫻花兄是否曾看過這種例子?
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 5作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/19 21:35:02 |
218.163.154.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
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會不會你的上斜方肌練太大了 所以看起來變得有點肩膀變窄的錯覺？
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| 6作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/08/20 20:19:09 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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To 台中市中力健身院: 我練引體向上已2個月了 記的兩個月前 肩榜還蠻寬的
但這兩個月來感覺肩榜比以前窄了些 但那是用兩個肩榜寬的 寬握 來拉 才會這樣
我感覺好像用越寬的方式拉 肩榜的骨架會被往內拉 照成肩榜骨架變窄
我覺的這不是錯覺!
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| 7作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/08/21 00:58:56 |
218.170.59.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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To: 健身新手
老實說~ 我很難相信練引體向上導致肩膀寬度縮小~
有可能是受傷現象~
抽筋~ 僵硬~ 導致暫時性內縮(有時只縮一邊)~
但是這種情況會痛的很厲害~
既然你沒有產生不適症狀~
應該不是這種 "受傷現象"~
如果不放心~
就改做 單手拉舉~ 單手硬舉~ 滑輪側拉~
單手動作也可以做背部肌群~
這些都會加寬闊背肌~
也會讓上半身看起來 "更寬"~
Tony.
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| 8作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/21 06:31:32 |
218.163.152.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
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我想到一個簡單的方法
你就穿穿你以前穿的T-Shirt看看
如果同你說得肩膀變小了
肩線一定會往下掉 如果沒有那你的肩膀就沒變小啦
不過我覺得要肩膀看起來寬大應該不是只要練背闊肌就夠了
事實上你的三角肌的訓練也很重要啊 你有加強嗎？
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| 9作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/08/21 17:47:37 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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to台中市中力健身院and chart4: 我今天有穿以前的T-Shirt 肩線真的有往下掉呀!!!!!
但感覺到的是骨架縮小的樣子 三角肌並沒變小.. 因為以前我就曾做過寬握引體向上
發現肩榜寬度會受影響.. 但這次認真求證後 發現確有此事..!
請問你們本身做寬握引體向上時 並沒覺的肩榜骨架怪怪的嗎?
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| 10作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/08/21 23:54:40 |
203.70.99.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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嗯...好奇怪喔
你只做拉單槓嗎?
試試看tony說的那些動作吧
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| 11作者 |
eaton0411 (小湯) (
) |
2005/08/22 17:12:14 |
210.202.241.xxx |
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來自 台中市
磅數 89.1磅
發文 37
註冊 2005/1/21
量級 羽量級
★☆
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基本上骨架到了一定年齡
就不會有太大變化
主要是肌肉的拉力造成體型的改變吧
既然跟肌肉有關
是不是要確認一下你訓練動作是否正確
你在做引體向上時 有沒有可能是聳肩的
造成斜方肌的過度收緊 又沒有適度伸展
使你的肩膀不自覺得向後收
才覺得肩膀變窄呢
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| 12作者 |
recycle (阿中) (
) |
2005/08/27 10:36:51 |
220.134.23.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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有前後期的照片可以比較嗎?
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| 13作者 |
deecbr954 (Dee) (
) |
2005/08/28 00:57:02 |
218.102.171.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 47
註冊 2004/11/14
量級 羽量級
★☆
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如果只有啞鈴,桿鈴的情況下做那個動作可以最有效訓練三角肌,而不影響其他肌肉?
各位前輩可以教小弟嗎!
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| 14作者 |
talent (小強尼) (
) |
2005/08/28 17:51:01 |
61.217.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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你何不拿尺來量
用看的太主觀了
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| 15作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/09/16 22:00:44 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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最近又把引體向上的手握位置給成 "比肩部寬一些來練"
結果發現肩部已慢慢灰復以往的寬度了......
難道兩個肩部寬度真的會把骨架給往那拉???????
之前朋友都說我變的比以前小隻些~~還以為我瘦了
但我體重跟本沒下降~~ 所以我一直想不出為甚這動作會讓肩部變窄...
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