| 1作者 |
 sammets7 (阿豪) (
) |
2005/09/02 18:58:32 |
218.165.1.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 5磅
發文 6
註冊 2005/7/17
量級 蠅量級
☆
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應該是不會才對...
如果你啞鈴和槓鈴推舉能逐漸增加重量的話表示是有訓練到
你如果覺得不夠的話你可以照板上提供的標準動作
並且訓練時將注意力集中在胸肌
可以在還沒舉槓鈴或啞鈴時先調整好自己的動作
這樣應該可以使動作再標準點
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| 2作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/09/02 19:03:57 |
218.166.146.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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靠"意念"~~~
其實祆教專業教練,她會教你正確姿勢,懂了正確姿勢後在訓練才會進步較快~
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| 3作者 |
talent (小強尼) (
) |
2005/09/02 21:21:17 |
61.229.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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買握力棒雙彈簧的
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| 4作者 |
dknyjuin (原子小烏龜) (
) |
2005/09/02 23:23:38 |
218.167.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.6磅
發文 25
註冊 2005/3/2 下
量級 蠅量級
☆
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我都一直覺ㄉ很奇怪..我用蝴蝶機等機械式器材..都感覺有練到...
但卻換到啞鈴來練..都抓不到感覺..我再用啞鈴練ㄉ時候..我朋友有
去碰我ㄉ胸部..但都說軟軟..好像胸肌沒出到力..都是用3角在推..
到底我該怎樣才能把注意力集中在胸肌.用胸肌出力..我真ㄉ有點灰心
..胸部總是沒啥進步..
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| 5作者 |
88888888 (man) (
) |
2005/09/11 21:18:09 |
61.145.146.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 8.5磅
發文 13
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
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神龍騎士说得对,要用意念控制肌肉发力,是很重要的.
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| 6作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/09/11 21:23:11 |
203.67.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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其實不管在做機械式或是啞鈴的動作時~你在放下時心中和腦中可以一直想著我要讓胸變大~我要讓胸變大~用意念一直去試著牽動你要訓練的部位.
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| 7作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/09/12 11:56:07 |
218.170.65.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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用增壓法~
控制肌肉不但要 意志力~ 唸力~ 體力~ 耐力~
還要會正確的方法~
請善於網頁的高手幫忙連結一下~
在一篇 "立德健訓社 請問中力健身院" 的回文~
有詳細的討論~
Tony.
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| 8作者 |
riskily (大呆) (
) |
2005/09/16 01:31:16 |
203.73.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 83.4磅
發文 79
註冊 2005/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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靠"意念"
說來容易
不知道要如何執行
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| 9作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/09/16 17:32:29 |
218.170.21.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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重量訓練高級健身法: 增壓法(Iso-tension principle)
這裡有詳細的探討:https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=2667
控制肌肉的基礎就是先有肌肉~
有了肌肉就要會控制它~
增壓法能幫你如願以償~
Tony.
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| 10作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/09/16 17:34:57 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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控制肌肉的基礎 就是先有肌肉
這句話 講的真好
非常的有同感
開版大大 也許 你用的重量太重了
用輕一點的試試
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