| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/09/06 16:39:48 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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不是長肌肉要吃碳水化合物,而是你活動,生活,生命,都要碳水化合物,重訓前要補充足夠的碳水化合物,才有足夠的能量來訓練,碳水化合物不足,身體的糖用完,就會用蛋白質轉變成糖來用,肌肉會分解
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| 2作者 |
ANDREWBART (武狂) (
) |
2005/09/09 17:14:22 |
61.58.60.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
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我知道生長肌肉是由蛋白質產生肌肉
但是肌肉也會轉變成蛋白質在變糖喔??~"~
那請問一下哪些東西有含比較多的碳水化合物呢?
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| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/09/09 19:32:38 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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薯仔~意粉~飯~~~多吃5穀類吧~~
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| 4作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/09/12 12:11:01 |
218.170.65.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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不吃 "這玩意" 也可以~ 效果可能還更好~ 脂肪會快速減少~
但是代價龐大~
當身體以蛋白質成為能量的 "主要來源" 時~
會產生過量的 "氮毒素"~
天下沒有白吃的午餐~
我看你還是乖乖的吃 "這玩意" 吧 :)
Tony.
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| 5作者 |
oceanocean9 (小高) (
) |
2005/09/12 12:16:02 |
140.116.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 104.5磅
發文 72
註冊 2004/10/14
量級 羽量級
★☆
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能不能請問碳水化合物與蛋白質每餐或每天攝取的比例約是多少比較恰當？？
澱粉類吃太多好像也不大好
謝謝
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| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/09/12 12:24:33 |
218.170.65.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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健身房的吃法是1-2-3
15%脂肪 30%蛋白質 55%碳水化合物
一天的熱量先算出來~ 以此熱量套進比例~
脂肪提供8卡熱量~
蛋白質佔4卡~
碳水化合物佔4卡~
自己計算就能得到每一種營養的需求量~
Tony.
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