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help me~~~各位前輩

樓主: 泰坦(titan)( male) 2005/09/09 00:02:45 221.127.72.xxx
來自 港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
不知什麼原因時常睡覺醒來背部和肩膀位都會痛,而且是有點漲和硬的(有點似剛練原充血感覺,但又不是,因為用點力按下和做伸展動作拉那部位是會有點痛的,但又不是太痛),但應該不是練重訓時拉傷,請問各大大前輩有什麼方法可以令那肌肉回復正常不再硬和漲??謝謝各大大回答~~
回應
1作者 hoyataiwan (HOYA) ( male ) 2005/09/09 09:00:43 218.162.204.xxx
來自 台中縣
磅數 36.3磅
發文 39
註冊 2005/7/7 下
量級 雛量級
★
 可能肌肉過度疲勞了
受傷倒不至於
這時候應休息幾天
千萬別弄到真的受傷了...
2作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/09/09 11:01:30 218.175.147.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 我覺得您應該好好休息一陣子，讓肌肉放鬆放鬆，千萬不要訓練過度囉。
3作者 泰坦 (titan) ( male ) 2005/09/10 00:35:34 221.127.72.xxx
來自 港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
 多謝兩位大大的意見,但我其實剛大休了一星期(但有三天忍不住去了跑步,習慣了真可怕,什麼不做的話好痛苦)..
醫生說我可能睡覺姿勢不好,但睡了我又不能控制姿勢,不知怎麼辦好,還有其他方法嗎??
4作者 12241dick (葉葉) ( male ) 2005/09/11 21:30:01 61.230.63.xxx
來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
 我也有過這種經驗,我曾試著做完重訓後洗完澡就入睡,結果隔天全身不自在
接著我聽朋友說重訓完去健身房內附設的水潦spa,結果症狀就輕些,不妨您
也可試一試,不然的話您就先顧好自已,不要做那麼重
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5作者 back23 (jordan) ( male ) 2005/09/11 21:38:41 61.216.47.xxx
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
 要休息.真的受不了就做輕一點.
睡覺不要測睡真的不好.
方法就是照醫生說的
6作者 T (台中市中力健身院) ( male ) 2005/09/12 11:50:56 218.170.65.xxx
來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
 重量訓練是在摧毀肌肉~
訓練完畢要 "放鬆伸展"~

睡覺是放鬆身體和恢復的主要時間~
早上起床 肩部~ 頸部酸痛~ 是不良的警訊~
代表不但沒恢復~ 還造成嚴重緊繃~

建議每天睡前做 "伸展操"~
調整 "枕頭高度"~
幾天後應該會有改善~

Tony.
7作者 泰坦 (titan) ( male ) 2005/09/12 15:25:39 221.127.73.xxx
來自 港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
 多謝大家回答呀
Tony:伸展操我會在早上起來/重訓前後和有空的時候都有作,每次都有5-10分鐘的,睡前就比較小,今晚做做希望明天會好點~~~謝~~
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